Decotes tomara que caia-moda 2013

Na imagem acima temos Jennifer Lawrence (em um Christian Dior Spring 2013) e Naomi Watts (num Marchesa) em belos vestidos com decote tomara que caia. Jennifer Lawrence  num Christian Dior Spring 2013 e Naomi Watts em um Marchesa.
O tomara que caia reinou absoluto nos SAG Awards 2013, mais até que nos Golden Glober Awards 2013.

Veja outros vestidos com o mesmo tipo de decote. Eu realmente acho lindo este decote!

Neste tipo de vestido sempre fica bem um colar brilhante, caso queira chamar ainda mais a atenção para essa parte do corpo. Ou senão, use uns brincos tamanho XL!

Bumbum e coxas definidas com o agachamento sumô

Muito mais do que um agachamento, esta versão do exercício, que combina o agachamento sumô (com as pernas afastadas e os pés virados para fora) e o pliométrico (com salto), soma vários benefícios: além de malhar os glúteos e o músculo da frente das coxas, trabalha as partes interna e de trás, panturrilhas (quando você pula e aterra) e abdômen (pois é preciso contraí-lo para manter o corpo alinhado). "Você ainda exercita força, potência e velocidade quando faz exercícios pliométricos, habilidades importantes para realizar melhor as atividades do dia a dia e todo tipo de esporte", fala o professor de educação física Daniel Gonçalves, do Centro de Treinamento Integrado Articular, em São Paulo.

Como fazer

A. Em pé, pernas mais afastadas do que a largura dos quadris, ponta dos pés virada para fora, mãos à frente do corpo ou na cintura e coluna ereta - o bumbum não deve ser projetado para trás, e sim ficar apontado para baixo. Agache até os joelhos formarem um ângulo de 90 graus. 

B. Dê um impulso e salte o mais alto que conseguir, estendendo as pernas. Aterre amortecendo o impacto e repita.

Treine o seu cérebro para dar um UP na sua carreira!

As mudanças que a tornarão mais bem sucedida! Gostei muito das dicas, algumas já as usava no dia-a-dia!


As mudanças mais importantes ocorrem de dentro para fora, não o contrário. Um guarda-roupa novo pode dar um empurrão na autoconfiança, mas é preciso mergulhar fundo dentro de si para curar ataques frequentes de timidez. "Todo mundo tem algo que gostaria de mudar, só não sabe por onde começar", diz a americana Belisa Vranich, autora de Get a Grip: Your Two Week Mental Makeover (inédito no Brasil). Confira dicas práticas para fazer uma reforma interior:

MUDANÇA 1

· Não leve tudo tão a sério

Quem disse que o mundo está interessado em criticar, ridicularizar, magoar e ferir você? Nem toda frase infeliz é pronunciada com a intenção de atingi-la. Muitas vezes as pessoas dizem coisas apenas por dizer. Ou porque estão em um dia ruim. Dê aos outros o benefício da dúvida. Pelo menos a priori.

· Controle-se!

É difícil manter seus sentimentos sempre sob controle, mas é possível lapidar a forma como os expressa. Ao perceber seu lado gênio ruim prestes a se manifestar, respire fundo, segure a língua e limite-se a responder com um comentário banal. Ou fique em silêncio e sorria. Avalie se não superestimou uma bobagem.

· Sorria, mesmo sem vontade.

Ficar na defensiva pode preservar seu espaço, mas também fazê-la perder coisas boas, ressalta a psicóloga clínica Carmen Cerqueira Cesar, de São Paulo. "Comece já a colocar aquele seu sorriso simpático no rosto. Apenas isso abrirá portas para que pessoas se aproximem e gostem de você." Ainda que no começo o sorriso saia forçado, insista. "Se você ‘finge’ com frequência algo, acaba ‘convencendo’ seu cérebro", diz a vice-presidente da consultoria de carreira Sociedade Brasileira de Coaching, Flora Victoria, uma expert em orientar executivos em mudanças de atitudes.

· Saiba que você merece.

Segundo a americana Jenna Forrest, autora de Help Is on Its Way (inédito no Brasil), um desafio em quadros do gênero é silenciar vozes interiores que repetem crenças como "Eu não posso, não devo, não mereço". O antídoto é providenciar afagos para levantar a autoestima. Veja o que funciona para você. Até um cabelo novo e saltos podem ajudar a começar a se achar no direito, sim.

MUDANÇA 2

· Questione seus pensamentos negativos assim que eles surgirem.

Se seu chefe não gostou de algo que fez e você já pensa logo "Sou uma inútil", está usando o filtro errado para ver as coisas. Erros, falhas, obstáculos fazem parte da vida de todos. Pergunte-se: "Como sei que sou inútil? O que prova que isso é verdade?" Segundo Flora, questionar-se o tempo todo é ótima tática para mudar comportamentos enraizados.

· Busque outros pontos de vista.

"Todas as situações apresentam aspectos positivos e negativos", lembra a psicóloga Carmen. Chame um colega para um café ou uma amiga para jantar, conte seu caso e peça opinião. Saber como outras pessoas interpretam a mesma história ajuda a ver as coisas de uma nova perspectiva.

· Não generalize.

"O pessimista generaliza as coisas ruins que lhe acontecem e especifica as boas", observa Flora. Funciona assim: se a noite de paquera foi malsucedida, o pensamento é "Sempre me dou mal com os homens". E, se a balada terminou bem, a frase é "Hoje, finalmente, dei sorte". "É preciso aprender a amplificar o impacto das coisas boas que lhe acontecem e reduzir o das ruins", receita a expert.

· Se é para usar generalizações, que sejam as do bem.

A promoção não veio para você? Experimente esta: "Tudo tem seu tempo". Ou: "Todo mundo tem sua hora". A tática pode servir para dar a você a calma necessária para trabalhar mais, mudar posturas e ser lembrada numa futura oportunidade.

· Injete alegria na sua vida.

Escolha a companhia de otimistas. Faça programas que levantem o astral. Prefira comédias a dramas no cinema. Veja seriados bobos na tevê. Parece pouco, mas o acúmulo de pequenas alegrias ajudará a mudar a atitude negativa.

MUDANÇA 3

· Seja coadjuvante de vez em quando.

Não se coloque como protagonista de todas as conversas. Resista à tentação de contar sempre sua história assim que o outro termina a dele. "Ouça mais em vez de falar", aconselha Carmen. "O ser humano é um ser de relações. Se não trocamos nada com o mundo, nos desequilibramos."

· Pratique empatia.

"Tente se colocar no lugar do outro", receita Carmen. Faça isso muitas vezes, em várias situações. Por exemplo, quando alguém diz algo de que você não gosta, não julgue nem corte a pessoa imediatamente da sua vida. Procure entender por que ela pensa assim.

· Ofereça ajuda.

Seja para finalizar um projeto de trabalho da vizinha de mesa, seja para acompanhar uma amiga em um exame, ofertas desse tipo servirão para esquecer um pouco de si e dedicar-se a uma questão alheia. O bônus: quando precisar de apoio, você o terá com mais facilidade.

· Peça ajuda.

Fazer isso significa admitir que você tem falhas e fraquezas, como qualquer mortal.

· Engaje-se.

Se ajudar uma amiga já é pedagógico, imagine contribuir para um projeto social.

MUDANÇA 4

· Avalie seus medos.

Ao entrar em um lugar, parece que todos os olhos estão grudados em você. Sua cabeça fervilha: "O que estão pensando? Que vergonha!" A psicóloga Carmen explica: "Por trás da timidez, estão mil inseguranças. Pense: será que os outros estão assim tão preocupados com você?"

· Aumente aos poucos sua zona de conforto.

"Comece a se arriscar a cada dia um pouco mais", diz Carmen. Vale tudo: cumprimentar vendedores, sorrir para as pessoas na rua, puxar conversa com a vizinha no elevador. Forçar-se a interagir com os outros vai prepará-la para voos maiores.

· Teste seus limites.

Em uma festa, aproxime-se de uma roda e tente entrar no papo. Ou circule por vários grupos sem falar nada. Se é demais para você, aborde alguém sozinho que pareça deslocado. Confessar sua timidez pode ajudar.

· Faça um diário da mudança.

A dica é da coach Flora. Anote perdas causadas pela timidez e motivos percebidos. Exemplo: "Aniversário da Andréa - estava cheio de gatos, mas não disse ‘Oi’ a nenhum. Tive vergonha por chegar sozinha". Pense no que poderia ter feito diferente. Será que chamar uma amiga para ir com você a deixaria mais confiante? "O diário funciona em qualquer tipo de mudança", diz Flora.

Plano básico da reforma interior  


· Encontre o inimigo

Faça uma autoavaliação. O que outras pessoas dizem sobre você? Há pontos que se repetem? Peça a alguém que a conhece bem para dar opinião sincera sobre você. "Preste atenção no que lhe causa resistência", sugere o americano Richard Bandler, autor de livros como Hora de Mudar (Rocco). O que menos quiser escutar é o que tem maior chance de ser seu ponto fraco.


· Ponha na balança

Por mais contraditório que pareça, um comportamento negativo dá algo bom. Quem é pessimista não cria expectativas, o que previne frustrações. Pese prós e contras de uma reforma interior antes de executá-la. Se concluir que vale mudar, crie um objetivo maior. Digamos que decida arranjar um namorado até o fim de 2011. Para tanto, terá de conhecer pretendentes, mas, se continuar a agir como um porco-espinho, nenhum cara vai chegar perto. Então, precisa parar com o sarcasmo.


· Vença a batalha

Escolha suas armas e use-as sempre. Quantas vezes precisar. A repetição é a chave para mudar. De tanto fazer diferente, uma hora você será diferente!

Alerta INFRAVERMELHOS!

Daqui para a frente, prepare-se para ouvir falar em proteger-se também contra os raios solares infravermelhos. Cientistas descobriram que o sol os envia para a Terra em quantidade muito maior do que os já tão divulgados ultravioleta - representam 54% da energia solar que atinge o planeta, ante 7% da radiação UV. "E a penetração na pele é mais profunda, o que os torna ainda mais prejudiciais", afirma o francês Marc Toulemond, diretor da marca de dermocosméticos Skinceuticals. "Eles levam à geração de radicais livres em excesso, interferindo na síntese do colágeno e contribuindo para o envelhecimento", completa o dermatologista Adilson Costa.

O problema é que ainda não há produtos que impeçam os infravermelhos de penetrar na pele, como ocorre com os raios UV. O que se tem por enquanto são estudos recentes da indústria cosmética apontando ativos que ajudam a neutralizar a ação deles depois que já entraram no corpo. "Sabemos de duas substâncias com esse poder: o GP4G, que é extrato de um plâncton, e a orsitina, extrato de arroz", diz Costa. A composição com os dois recebeu da Mantecorp o nome de c-MIT, presente no protetor solar Episol MIT FPS 50, lançado neste mês. Já Marc Toulemond sustenta que, juntas, as vitaminas C e E (contidas no filtro Physical Fusion UV Defense FPS 50) são boas armas de defesa. Os especialistas concordam em um ponto: o uso de produtos que contenham ingredientes como esses deve ser diário e contínuo.

E em casa?

"Aparelhos domésticos que emitem calor, como controle remoto, microondas, computador e alguns tipos de lâmpada, também lançam raios infravermelhos, mas a concentração é baixa e inofensiva", garante o dermatologista Sérgio Schalka, especialista em fotoproteção da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Fonte: site mdmulher

3 exercícios para empinar o seu bumbum!

1. Elevação no banco
De pé, de frente para um banco, com um dos pés apoiados sobre a plataforma e o outro no chão. Eleve o tronco, estendendo a perna apoiada no banco, e estique a outra lateralmente. Realize de 8 a 12 repetições.

2. Flexão de quadril

Ajoelhada, com um dos glúteos apoiado em cima do calcanhar. Flexione o tronco para o lado esquerdo, apoiando o peso do corpo sobre o braço flexionado e a perna do mesmo lado. Estenda a perna oposta e flexione, trazendo-a na linha do quadril. No final da série, inverta o lado. Execute de 2 a 3 séries de 12 a 15 repetições.

3. Elevação de quadril

Deitada de barriga para cima, com os joelhos flexionados e as mãos paralelas ao corpo. Eleve o quadril, contraindo os glúteos quando chegar em cima. Faça 3 séries de 15 repetições, com intervalos de 30 segundos entre elas.

Alimentos que aumentam o volume da sua barriga: evite-os!

A origem de uma barriga saliente tem diversas causas, como herança genética, alteração hormonal, retenção de líquido, excesso de peso e até má postura. “Uma conjunção inadequada de alimentos também pode levar à distensão abdominal. Fuja dos que podem formar gases, como feijão, frituras, pães, enlatados, comida gordurosa e com excesso de sal”, ensina Paula Cabral. Conheça os alimentos proibidos...

Pão branco e massas
Feitos com a farinha refinada, fornecem um carboidrato que leva à fermentação e produção de gases, provocando a distensão abdominal. Procure consumir pães e massas integrais, ricos em fibras.

Açúcar
A sacarose propicia o desequilíbrio da flora intestinal, fazendo que as bactérias benéficas diminuam e as prejudiciais proliferem, podendo levar à distensão. O excesso de açúcar também se transforma em energia de reserva e aumenta a quantidade de gordura abdominal. Controle o uso indiscriminado dele e, aos poucos, descubra como os alimentos têm um sabor natural agradável ou faça uso de adoçante à base de aspartame.

Bebida alcoólica
Aumenta a permeabilidade da mucosa do intestino, provocando o desequilíbrio da flora intestinal, o que pode levar ao aumento do volume abdominal.

Refrigerante
A quantidade de gás e açúcar ajuda a inchar a barriga. Prefira sumos de frutas naturais.

Feijão
Alguns carboidratos presentes no grão escapam da digestão e são metabolizados pelas bactérias presentes na parte baixa do trato digestório, podendo causar gases e flatulência. Mas eliminar totalmente o alimento da dieta não é uma boa opção, devido ao seu grande valor nutricional. Portanto, consuma moderadamente.

Repolho e Couve-flor
Esses vegetais são da família das brássicas, na qual estão presentes compostos sulfurados capazes de aumentar a produção de gases.

Laticínios
Para quem tem intolerância à lactose, o consumo pode gerar flatulência e diarreia. Escolha leite de cereais à base de quinoa e arroz; leite de sementes como gergelim e girassol; e de oleaginosas à base de amêndoas, castanha-do-pará e extrato de soja.

Produtos industrializados
Biscoito, refrigerante, macarrão pronto e embutidos contêm substâncias químicas capazes de sobrecarregar o fígado e a vesícula. Isso aumenta as chances de armazenar gordura, principalmente no abdome, pois nesta região temos mais receptores de insulina (que dão o comando para este armazenamento indesejado). Opte por frutas e alimentos naturais, integrais, sem corantes ou conservantes.

Fonte: site Corpo a Corpo revista

Soja: na luta contra o cancro e colesterol

Originária da China e do Japão, a soja é uma das bases da alimentação de vários países asiáticos.

Pertence à família das fabáceas, a mesma das ervilhas, favas e feijão verde.

Em naturopatia, aconselha-se apenas o consumo de soja não geneticamente modificada, designação que é certificada por organismos independentes.

A genisteína, substância presente na soja, foi associada, em vários estudos, à diminuição do cancro da mama. Mais de 4500 estudos estão publicados sobre o efeito da genisteína, a maioria deles sobre as suas capacidades anticancerígenas, sendo que cerca 400 descrevem o seu mecanismo de ação ao nível das células tumorais. Um estudo em torno do cancro da próstata, realizado no Karmanos Cancer Institute, revelou que a soja, administrada simultaneamente com radioterapia, reduz os efeitos adversos a nível urinário, intestinal e disfunções sexuais.

Princípios ativos 

Aconselha-se o consumo de todos os componentes presentes no feijão. São de mencionar os efeitos das isoflavonas da soja, principalmente a genisteína e daidzeína, que já demonstraram inibir vários tipos de cancro. A lecitina de soja tem um efeito regulador sobre as artérias, redutor do colesterol e triglicéridos,  desintoxicante hepático e estimulante da atividade cerebral. As saponinas estimulam o sistema imunitário. Possui ainda uma proteína completa de alto valor biológico.

Principais propriedades 

Protege contra vários tipos de cancro (próstata, mama, útero, estômago, entre outros). Vários estudos confirmaram a proteção da soja no cancro da mama  devido à sua influência sobre os genes BRCA1 e BRCA2. Contudo, a maioria dos cancros da mama não apresenta qualquer mutação nestes genes, sendo causada por outros fatores.

Outras propriedades 

Promove a diminuição do colesterol e previne a aterosclerose. É útil em dietas e tratamento de alergias, como substituto do leite de vaca. Diminui os sintomas da menopausa e ajuda também no tratamento de patologias como a hipertrofia  benigna da próstata, o hirsutismo ou a alopecia. Aumenta a densidade mineral  óssea e previne o aparecimento de litíase (pedras) nos rins. É muito utilizada em suplementos para aumentar a massa muscular. Usada topicamente, atua contra as manchas causadas pelo sol.

Fonte: site Sapo saúde

Portanto, comece a incluir soja nas suas refeições!

Veja agora uma receita vegetariana muito simples com soja:

Salada com grãos de soja preta

Ingredientes

2 xícaras de soja preta em grãos

3 tomates 

1 pimentão verde 

1 pimentão amarelo 

1 cenoura média ralada 

2 cebolas médias 

Azeite de oliva extravirgem e vinagre de maçã para temperar
Gersal à gosto

Preparo

Deixar a soja de molho em água fria por cerca de 4 horas. Escorrer. Cozinhar em panela de pressão por 1 hora. Escorrer e deixar esfriar. Picar e misturar todos os ingredientes. Temperar com azeite de oliva extravirgem orgânico, vinagre e gersal. 

Rendimento: 10 porções   Valor calórico por porção: 183,29 Kcal

Reduza rugas com acupuntura e outras técnicas

Marcas de expressão podem ser amenizadas com técnicas orientais 

Rugas, não podemos negá-las, mas podemos atenuá-las, retardá-las e melhorar a nossa autoestima. As nossas marcas do tempo ocorrem pela perda de tonicidade, elasticidade e firmeza natural do passar dos anos e também em decorrência da nossa forma de lidar com a vida, tanto ao nível físico, mental, emocional e energético, como preocupação excessiva, desgaste energético, apatia, mal humor, raiva e stress.

As tradições orientais e ocidentais possuem formas diferentes de olhar as rugas, flacidez ou "imperfeições" da pele. Para o ocidental é um problema estético, para a tradição oriental é o reflexo do bem-estar e equilíbrio do Ser. As alterações na pele, como manchas, cor, marcas de expressão e rugas, são sinais de como o interior do organismo se encontra. Dessa forma, é necessário que o interior esteja equilibrado para que o reflexo no exterior também esteja.

Confira a seguir algumas técnicas orientais que ajudam a trazer esse equilíbrio de dentro para fora, atenuando as rugas e outras alterações na pele do rosto.

Drenagem Facial - técnica de massagem que ativa a circulação facial, elimina as toxinas e auxilia no aspecto de cansaço, reduz inchaços, edemas e descongestiona. Como a drenagem corporal, a drenagem facial trabalha o sistema linfático, eliminando as toxinas e estimulando a regeneração dos tecidos.

Acupuntura Facial - Da mesma forma que na Acupuntura tradicional, a aplicação de agulhas nos pontos do rosto estimula as energias naturais do corpo a se reequilibrarem. Eficaz principalmente para o relaxamento muscular do rosto e a conseqüente diminuição das marcas de expressão, além de uma maior qualidade e bem-estar que se refletem de forma positiva e significativa no rosto e na expressão.

Argila - tem um notável poder de absorção das energias mais densas e poder desintoxicante. A argila amarela tem propriedades clareadoras especiais e rejuvenescedoras. A argila verde tem ação tensora e realiza uma esfoliação natural, removendo o excesso de oleosidade. A argila branca torna a pele mais hidratada e macia. Apresenta ação tensora suave e pode ser usada em todos os tipos de pele, especialmente as tenham sido expostas ao sol ou agressões químicas.

Cupcakes: de comer e chorar por mais!

Os adjetivos são os mais variados possíveis, mas o resultado é sempre o mesmo: todo mundo se derrete diante de um cupcake. Esse bolinho superfofo vem roubando a cena em casamentos, festas de aniversário, encontros gastronômicos ou qualquer outro evento que envolva comidinhas que conquistam à primeira vista. E ainda viraram uma alternativa perfeita para presentear. 

Tão charmosos e tão práticos: os cupcakes são assim!! É claro que você pode soltar a imaginação e criar as mais diferentes decorações, mas é superfácil preparar os tais minibolos em casa. 

Basicamente, você escolhe a massa básica - pode ser a do bolo de chocolate que você mais gosta ou de cenoura ou de laranja ou alguma das sugestões abaixo - que, depois de preparada, é assada em formas especiais (muito parecidas com as de empadinhas), de silicone ou de alumínio - neste caso, não esqueça de colocar uma forminha de papel dentro da de alumínio. Aí é só levar para o forno e esperar a delícia assar. 

Quando o bolinho estiver pronto, a brincadeira continua com a decoração. Um recurso muito adotado é a pasta americana, feita basicamente com açúcar impalpável, gelatina incolor, glicose e glicerina. A pasta americana também pode ser encontrada pronta em lojas que vendem artigos para festa ou até em supermercados. Mas as opções de decoração de cupcake vão além: merengue, confeitos e chocolatinhos também são muito bem-vindos.

Veja agora algumas sugestões:

Cupcake de brigadeiro com amêndoas

(20 unidades)

Ingredientes
• 200 g de manteiga sem sal
• 2 ½ xícaras (chá) de açúcar
• 3 ovos
• 1 xícara (chá) de cacau em pó peneirado
• 2 xícaras (chá) de farinha de trigo
• peneirado
• 1 colher (sobremesa) de fermento
• em pó peneirado
• cobertura
• 3 latas de leite condensado
• 12 colheres (sopa) de chocolate em pó
• 3 colheres (sopa) de manteiga sem sal
• 1 xícara (chá) de amêndoas laminadas

Modo de preparo

Na batedeira coloque a manteiga em temperatura ambiente e o açúcar. Junte os ovos e continue batendo até formar um creme leve. Adicione o cacau em pó e a farinha de trigo e continue batendo em velocidade baixa. Desligue. Adicione o fermento e misture com uma espátula de bolo. Distribua a massa em forminhas de cupcake e asse em forno médio (180º) por cerca de 15 minutos. Retire do forno, deixe esfriar e reserve. Para a cobertura, leve ao fogo o leite condensado, o chocolate e a manteiga e mexa até desgrudar do fundo da panela. Retire e transfira para um recipiente untado com manteiga. Deixe esfriar e reserve. Coloque em um saco de confeitar e cubra os cupcakes. Decore com as amêndoas.

Cupcake de chocolate com nozes

(16 unidades)

Ingredientes

. 2 xícs. (chá) de farinha de trigo
. 1 col. (chá) de fermento em pó
. 1 col. (chá) de bicarbonato de sódio
. 2 xícs. (chá) de açúcar mascavo
. 3 cols. (sopa) de chocolate em pó
. 4 ovos
. ½ xíc. (chá) de óleo
. 1 xíc. (chá) de nozes picadas

Para decorar. 300 g de pasta americana branca
. Confeitos de açúcar natalinos

Modo de preparo

Numa tigela, misture a farinha de trigo, o fermento, o bicarbonato, o açúcar e o chocolate em pó. Aos poucos, acrescente os ovos batidos, o óleo e as nozes picadas. Distribua a massa em pequenas forminhas de papel (nº 0), dentro das formas próprias para a confecção de cupcakes. Coloque-as numa assadeira e asse no forno preaquecido a 200 °C por, aproximadamente, 30 minutos.

Espete um palito de dente na massa - se o palito sair limpinho, o bolinho está pronto. Deixe esfriar. Em seguida, faça uma bolinha com a pasta americana e, com as próprias mãos, achate-a em formato arredondado. Coloque-a sobre o cupcake, pressionando levemente para fixar. Com um cortador em forma de pinheiro, recorte a pasta americana verde com cuidado.

Cole o pinheiro e os confeitos (bolinhas da árvore e estrelinhas) com uma gotinha de clara de ovo. Por fim, embale cada um dos bolinhos numa caixinha transparente, dessas que são próprias para cupcake, e amarre cuidadosamente com um laço de fita natalino.

Cupcake de cenoura e chocolate

(12 unidades)

Ingredientes

. 2 xícaras (chá) de farinha de trigo

. 1 colher (chá) de fermento em pó

. 1 colher (chá) de bicarbonato

. 1 colher (café) de sal

. 2 xícaras (chá) de açúcar mascavo

. 2 colheres (sopa) de chocolate em pó

. 1 colher (sobremesa) de canela em pó

. 3 xícaras (chá) de cenoura ralada fina

. 4 ovos

. 1 xícara (chá) de óleo

. 300 g de chocolate ao leite picado

. 1/2 lata de creme de leite sem soro

. 2 colheres (sopa) de mel

Modo de preparo

1. Prepare a massa: numa tigela misture a farinha de trigo, o fermento, o bicarbonato, o sal, o açúcar, o chocolate em pó, a canela e a cenoura. 

2. Acrescente os ovos batidos e o óleo. Misture bem e distribua em forminhas de cupcake. 

3. Coloque-as em uma assadeira e asse no forno preaquecido por aproximadamente 25 minutos.

4. Retire do forno e deixe esfriar.

5. Prepare a cobertura: derreta o chocolate ao leite picado no micro-ondas ou em banho-maria. 

6. Misture o creme de leite e o mel até formar um creme liso e uniforme e leve à geladeira por 20 minutos.

7. Em seguida, bata na batedeira até ficar cremoso e clarear um pouco.  

8. Coloque em um saco de confeitar e cubra os cupcakes.

9. Para a decoração, molde com pasta americana coelhinhos, ovinhos e cenouras e tinja-os com anilina comestível nas cores de sua preferência.

10. Amarre cada cupcake com um laço de fita.

Dica: consuma em até três dias.

Veja mais receitas através do link: http://mdemulher.abril.com.br/culinaria/reportagem/be-a-ba-da-cozinha/cupcake-receita-como-fazer-essa-guloseima-fofa-543741.shtml?origem=home

Fonte: site "mdemulher"

Celulite: um inimigo a abater!

O aparecimento de celulite nas mulheres é quase inevitável, ponto final. É difícil acabar com ela mas há sempre soluções para prevenir o seu aumento.

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Causas principais

A celulite está relacionada, essencialmente, com questões genéticas e hormonais e o seu aparecimento é potenciado por comportamentos sedentários e por maus hábitos alimentares.

Outros fatores:

• Ingestão de bebidas alcoólicas.
• Hábitos tabágicos.
• Má circulação.
• Stress.
• Retenção de líquidos.

“Isto é que é celulite?”

Para perceber se tem celulite ou não, pressione um pouco a pele. Ao mesmo tempo, verifique se na zona pressionada a pele fica com o aspeto parecido com a textura da casca de uma laranja (é mesmo esse o aspeto da celulite!). Se é esse o efeito na pele seja bem-vinda ao mundo das mulheres com celulite!

Dica: para localizar a celulite, verifique primeiro nas coxas, nos glúteos e no abdómen, que são as zonas normalmente mais afetadas do corpo.

A celulite é toda igual?

Não. Existem três níveis que se distinguem pelos diferentes estados de evolução que representam. Assim:

• 1 nível – Lipodistrófica ou adiposa – A pele, quando pressionada, revela-se com as características da casca de laranja e apresenta uma consistência mais elevada. É o estado em que as preocupações ainda são poucas pois a deformação na pele ainda não é visível (a menos que se pressione a pele).
  Dica: se está no nível mais baixo aproveite e recupere apenas com exercício físico (aeróbica) e uma alimentação saudável. As melhorias são quase totais.
• 2 nível – Hidrolipodistrófica ou edematosa – A “famosa” casca de laranja já é visível quando se está em pé. Neste nível a pele apresenta uma maior elasticidade na sua consistência.
• 3 nível – Fibrolipodistrófica ou fibrosa – A pele casca de laranja já é bem visível a olho nu e regista-se a existência de nódulos (que podem causar dor).

Os tratamentos são eficazes?

A verdade é só uma: se a celulite for tratada precocemente, a probabilidade de sucesso é maior. Ou seja, quanto maior é o nível de celulite, menor é a probabilidade de recuperação total.

Os tratamentos mais comuns* são (para os níveis 2 e 3 e sempre coadjuvados com o exercício físico e uma dieta saudável):

• Carboxiterapia.
• Lipoaspiração.
• Radioterapia.
• Massagens de drenagem linfática.
• Endermologia.
• Ultrasons.

Dica: opte por uma dieta abundante em vegetais. Inclua muita fibra e poucos hidratos de carbono complexos (pão branco, doces, bolos). O ananás também é um alimento recomendado pelos especialistas por ser diurético (favorece a eliminação de líquidos). Beba muita água e chá verde (promove a eliminação de toxinas e gorduras do corpo) e não fume.

36 dicas para ficar mais bonita!

Com make incrível, cabelos lindos, unhas perfeitas...

Por Carol Salles

Com Ellen Miller

1 Experimente uma maquiagem diferente 
Você sempre sai de casa de blush rosado, lápis preto no olho e batom cor de boca. Que tal refrescar a rotina variando o make nosso de cada dia? Tente um traço de lápis colorido na pálpebra superior, um batom cor de rosa ou um blush bronzeador.

2 Invista em poucos e bons 
Melhor do que ter um armário lotado de produtos mais ou menos é ter só uma prateleira com o que há de melhor. Vale a pena gastar um pouco mais em demaquilante, máscara para cílios, reparador de pontas, xampu e perfumes.

3 Comece a usar creme para área dos olhos 
A pele ao redor dos olhos é a mais fina. Por isso, merece cuidados especiais. Hidrate 2 vezes por dia com cremes específicos para a região, com ativos antiage, como coffeeberry, vitamina C e retinol.

4 Sorria! 
Sorrir deixa qualquer uma mais bonita, isso todo mundo já sabe. Mas que tal exibir dentes mais branquinhos? Use pasta dental clareadora uma vez por dia, e uma vez por ano visite o dentista para um clareamento em casa ou no consultório.

5 Pare (de vez) de roer as unhas 
O hábito é péssimo não só porque enfeia as mãos, mas também as deixa mais suscetíveis a infecções. Esteja com as unhas sempre feitas e as cutículas bem hidratadas, para manter longe a tentação de colocá-las na boca.

6 Hidrate os fios todo sábado 
Aproveite um dia tranquilo da semana e faça da hidratação semanal do cabelo um hábito. É fácil: a maioria das máscaras tem tempo de permanência que não ultrapassa 5 minutos. Lave os fios, dispense o condicionador e aplique o hidratante no comprimento. Concentre mais produto nas áreas de maior ressecamento.

7 Renda-se aos orgânicos
Eles são um jeito natural de cuidar da beleza. Mas alerta: os orgânicos de fato devem ter um selo de certificação, emitido por órgãos confiáveis como a Ecocert e IBD.

8 Dispense a tomada
Uma vez por semana, dê um descanso a qualquer aparelho elétrico para cabelo. “Escolha um dia da semana para assumir a textura natural dos seus fios”, sugere o cabeleireiro Dickey, de Nova Iorque. Em vez de fritar seus cachinhos na chapinha, aplique um produto para dar definição e valorizar os caracóis. Se gosta de usar babyliss, a dica é aplicar um mousse de volume na raiz do cabelo molhado, secar e prender em um rabo.

9 Proteja a pele, sempre
Isso significa usar protetor solar todos os dias do ano, inclusive no inverno. O pouquinho de exposição aos raios UV que você se submete diariamente pode envelhecer mais do que passar uma tarde na praia. “Espalhe um protetor com FPS 30, no mínimo, no corpo todo, todo dia”, diz a dermatologista Anne Chapas, de Nova Iorque.

10 Acessorize-se! 
Um laço de fita ou tiara de metal glamurizam um rabo de cavalo, uma trança, um coque basiquinho... Podem ser usados no dia a dia ou até, dependendo do estilo, à noite. Evite apenas os muito coloridos, de materiais como plástico ou EVA, para não ser confundida com uma adolescente.

11 Brilhe! 
Seja inverno ou verão, um corpo bonito pede um bronze leve. Para conseguir o efeito sem precisar do sol, misture um pouquinho de base bronzeadora com a mesma quantidade de creme hidratante.

12 Diga não ao banho quente
A alta temperatura da água tira a proteção natural da pele e o resultado é ressecamento na certa. Prefira sempre água morna, que é menos agressiva.

13 Dispense o esmalte
Isso vai ajudar a manter a saúde das unhas em dia. Viciada em manicure? Calma! Apenas um fim de semana por mês sem esmalte é o suficiente. Nesse período, aproveite para hidratar a unha e as cutículas.

14 Dê um fim à cara de cansaço
A gente sabe que nem toda noite dá para dormir durante 8 horas. O truque então é disfarçar a cara de insônia com alguns truques de maquiagem: passe corretivo iluminador nas olheiras e, com o dedo mindinho, faça um ponto de luz no canto dos olhos. Para isso, use sombra iluminadora.

15 Abandone o hábito de lavar o cabelo todo dia
Dia sim, dia não é a melhor pedida. Isso porque lavagens em excesso tiram a proteção natural dos fios — sem contar a coloração. Se o seu couro cabeludo fica oleoso demais, use xampu seco para absorver o excesso de sebo.

16 Troque o plástico pela madeira
Seu problema é o frizz? Adote pentes e escovas de madeira, que não aumentam a eletricidade estática do fio.

17 Consiga uma pele perfeita
O truque é aprender a passar base com pincel. O efeito é mais suave e lisinho do que quando a maquiagem é aplicada com o dedo. Coloque algumas gotinhas de base no dorso da mão, suje o pincel e passe sobre o rosto, de dentro para fora.

18 Inclua cuidados noturnos na sua rotinade beleza
Sabia que a pele se regenera enquanto você dorme? Use isso a seu favor, ajudando-a a se recuperar de um dia cheio de malefícios como poluição, sol e estresse. “Antes de ir para a cama, limpe o rosto, espalhe um sérum antioxidante e, sobre ele, um creme noturno”, indica a dermatologista Doris Day, de Nova Iorque. Inclua cuidados noturnos na sua rotina de beleza.

19 Transforme o banho num minispa
Fácil! É só besuntar o corpo todo com um bom esfoliante, uma vez por semana. O produto elimina células mortas, ativa a circulação e ajuda o hidratante a penetrar melhor.

20 Esqueça o cabelo murcho de chapinha
Liso sim, sem volume não. Se a cabeleira ficou grudada na cabeça depois da chapa ou da progressiva, apele para os bobes. Isso mesmo — os rolos mais largos dão corpo ao penteado, sem armar. Antes de sair de casa, borrife spray fixador para dar vida longa ao penteado.

21 Cuide-se com carinho
Não vire escrava da beleza: faça o que tiver de ser feito para se sentir mais bonita, mas sem exageros. A palavra-chave é prazer — você deve usar todos os recursos de beleza para se sentir mais bela, mais feliz, sem pressão. Combinado?

22 Tenha uma assinatura olfativa
É chique e sexy ser reconhecida pela sua fragrância. Escolha a sua com carinho: pesquise, experimente na pele e só compre depois de ter certeza que aquele aroma é a sua cara.

23 Aprenda a usar blush 
Acredite, ele tem o poder de reavivar a face, espantar o ar de cansaço e deixar qualquer mulher mais linda em questão de segundos. Para uma aplicação perfeita, elimine o excesso de pó do pincel dando batidinhas sobre a pia. Depois, aplique fazendo um “C” a partir das maçãs em direção às têmporas.

24 Perca o medo do curvador de cílios 
Depois de experimentar pela primeira vez, tenha certeza de que vai querer usar sempre — o aparelhinho garante ar de diva em qualquer situação. Abra bem os olhos e, com cuidado, encaixe o curvador sobre os cílios. Feche devagar, para ter certeza que não está pegando a pálpebra, e só então aperte, por alguns segundos. Invista em um aparelho de qualidade.

25 Compre um primer 
Muitas mulheres ainda não incorporaram esse produtinho à sua caixa de maquiagem. “Mas deviam, pois esse é o grande segredo de uma maquiagem que dura a noite inteira”, garante a maquiadora Jodie Boland, de Nova Iorque.

26 Revise seu make-up 
Jogue fora itens vencidos (eles podem causar infecções), cores que não a favorecem e tudo o que não usa há mais de um ano. Pense: se desfazer do que não usa mais é uma excelente desculpa para adquirir novos produtos em 2012.

27 Acabe com os bad hair days
O truque é ter na manga uma solução rápida, fácil e acessível. Se seu problema é volume, faça um rabo. Para combater o frizz, aposte em uma escova redutora de volume. Para domar a franja que não para no lugar, lance mão de presilhas. Invente seu jeito!

28 Mantenha o corte em dia 
Evite pontas duplas e cabelo com jeito de malcuidado fazendo visitas regulares a seu cabeleireiro. “O ideal é cortar as pontas a cada 8 ou 10 semanas”, diz a hairstylist Erin Anderson, de Nova Iorque.

29 Cuide das sobrancelhas 
“Separar 2 minutinhos, 2 vezes por semana, para limpar a área, ajuda a evitar longas e dolorosas sessões de estica e puxa na região sensível da sobrancelha”, diz o maquiador de celebridades Brett Freedman.

30 Tire o máximo proveito do seu batom 
Ok, o batom do dia a dia não guarda nenhum segredo na hora de aplicar. Mas quando você quer uma produção mais caprichada, siga estas dicas para uma boca perfeita: com o dedo, aplique corretivo ao redor dos lábios, dando batidinhas. Isso vai dar mais definição e fazer o make durar mais. Espalhe o batom com um pincel e finalize com uma gota de gloss no centro dos lábios

31 Consulte um dermatologista 
E adquira o hábito de visitá-lo todo ano. Ele vai procurar indícios de câncer de pele e outros problemas. Para encontrar um profissional, digite: www.sbd.org.br.

32 Controle o brilho exagerado 
Pele saudável e viçosa é a cara do verão. No entanto, isso não significa deixar o sebo e o suor tomarem conta do seu rosto. Em situações de emergência, apele para lencinhos de papel que absorvem a oleosidade e, antes de sair de casa, passe uma camada fina de pó compacto.

33 Encontre o seu vermelho
O batom vermelho chegou para ficar. Toda mulher precisa de um! Quem tem pele rosada fica bem com tons mais fechados. Já as donas de corpos dourados podem escolher vermelhos alaranjados.

34 Ouse nos esmaltes 
Misturinhas, branquinhos, rosinhas... A era dos esmaltes simplezinhos acabou. Ninguém mais acha estranho pintar as unhas de verde, cinza, amarelo, azul, rosa choque nem vermelho berrante. A vantagem é que este é um jeito fácil de mostrar que você é uma garota antenada.

35 Hidrate o corpo 
“A melhor hora para fazer isso é depois do banho”, diz o dermatologista Jardis Volpe, de São Paulo. Use hidratantes in-shower (para serem espalhados debaixo do chuveiro) ou águas hidratantes (basta borrifar no corpo).

36 Orgulhe-se dos pincéis 
Sabe aqueles aplicadores que vêm junto com o blush, a sombra, o pó? Pode jogar tudo fora — geralmente, eles não são de qualidade. Pincéis apropriados custam mais caro, mas vão ajudá-la a se maquiar praticamente como uma profissional. Cuide deles com carinho: lave-os com xampu de bebê uma vez por mês, deixe secar na vertical e jamais use o calor do secador sobre as cerdas.

Fonte: revista Shape

Linhas das mãos

Veja o que as linhas que tem na palma da mão podem dizer sobre si...
http://mdemulher.abril.com.br/revistas/nova/especiais/guia-astrologico/

Guia das unhas perfeitas

Sua unha, sua vida

Para começo de conversa, vale lembrar que a saúde das unhas depende muito da do restante do corpo. A primeira providência é ter uma dieta equilibrada e rica em proteínas. Se precisar de uma força extra, escolha nutricosméticos à base de proteínas de peixe. "Procure também por ácido fólico, ferro e zinco", afirma Thais. Alterações podem ser sinal de problemas na tireoide e até pulmonares. Sofre com manchas? Nem todas são micose. Algumas mostram falha na formação da unha na matriz. "Nesse caso, lance mão de fórmulas manipuladas à base de ureia e betametasona", indica Monica. E use a técnica da luva ou até uma meia para turbinar a penetração dos ativos. Se for micose mesmo, a última novidade é combatê-la com laser Genesis ou Spectra. Na dúvida, procure a sua dermatologista. 

Necessidades básicas

Muito antes de escolher a cor, fique atenta a alguns cuidados para fazer valer seu investimento: 

Proteja a unha 

Que tal usar luvas de borracha ao lavar a louça para evitar a umidade? Melhor ainda: aproveite para aplicar creme para as mãos. Assim, faz um mini-spa de hidratação. Passar toda hora aquele álcool desinfetante de mãos também detona sua manicure, porque desgasta o esmalte. Trate de maneirar, ok? 

Tenha paciência 

Mude a cor no máximo uma vez por semana. O troca-troca exagerado de esmalte pode desidratar suas unhas e até fazê-las descamar. "Tire na noite anterior à manicure e use creme nutritivo", diz Monica Aribi, dermatologista de São Paulo. 

Seja gentil 

Use removedores sem acetona e com óleos hidratantes. Tem mais: o certo é não tirar a cutícula: ela protege unha e matriz de bactérias. "Peça a manicure para empurrar a cutícula com muita delicadeza para não lesar a matriz da unha", diz Monica. É melhor polir apenas o excesso. 

Hidrate 

Unhas e cutículas precisam de hidratação. Procure produtos específicos e deixe na bolsa, na gaveta do escritório... "Prefira fórmulas que tenham ureia e ácido salicílico. Opte por bases fortalecedoras", diz Thais Pepe, dermatologista de São Paulo. 

Lixe certo 

Nada de mover a lixa para a frente e para trás. Isso pode enfraquecer suas unhas e torná-las quebradiças. O movimento correto é de fora para o centro. Em tempo: lixar demais os cantos também deixa suas unhas mais vulneráveis, aumentando o risco de lascar. 

ESMALTE

Pink

Estas nuances de rosa são muito femininas - e, ao mesmo tempo, cheias de atitude. Escolha já a sua. Tem para quem gosta de nude, fúcsia, fluo... 

Laranja

Fica ótimo em peles de fundo dourado ou azeitona. Se puxar para o coral, casa perfeitamente com peles clarinhas. E é a cor, cheia de energia, da estação. 

Candy colors

Inspiradas na pop art, vão fazer todos ficarem de olho nas suas mãos. E acendem modelitos neutros! Mas hidrate a pele, que pode parecer ressecada com tons pálidos. 

Escuro

Verão também é tempo de tons fechados. Estes vão deixar sua mão sofisticada e dar destaque aos seus anéis. Capriche no extrabrilho para trazer luz ao look. 

Metálico

Cromados, cintilantes e com glitter, garantem efeito uau! por onde quer que vá. E, geralmente, duram quase o dobro que os cremosos. 

Dedo-durar

Para unhas perfeitas até a próxima manicure: 

· Para aumentar a aderência da base, passe um algodão com um pouco de álcool sobre as unhas - assim tira vestígios de oleosidade deixados pelo removedor sem acetona. 

· Prefira creme ou algodão embebido em água para amolecer a cutícula - em vez de mergulhar a mão na água morna. A unha absorve o líquido e muda ligeiramente de formato. Mais tarde, quando a água evapora, ela volta ao normal. Mas o movimento pode causar lasquinhas no esmalte aplicado. 

· Extrabrilho é extrabrilho. Base é base. Comprar um produto com função dupla para economizar pode sair pela culatra. Isso porque cada um tem um objetivo. A base funciona como uma fita dupla face que adere à unha de um lado e à camada colorida de outro. O top coat tem afinidade apenas com o esmalte. E, por ter densidade mais alta, o protege de agressões externas. Por isso, aplique em seguida da manicure feita e repita quatro horas mais tarde. E, mais uma vez, três ou quatro dias depois. 

· Se a cor lascar, disfarce. Como? Pincele removedor para amolecer a superfície e passe o dedo em cima da área, borrando (de leve) o esmalte. Aplique top coat na unha toda. Voilà. 

· Ir para a praia e para a piscina é uma delícia... mas detona o acabamento da manicure. Isso acontece porque areia e água salgada ou clorada tiram a camada mais superficial do esmalte, que garante o brilho de mãos recém-feitas. Para blindar as suas, invista nos esmaltes de gel. O look fica perfeito por 15 dias! 

Dieta para a ponta dos dedos

Manchinhas brancas podem ser sinal de deficiência de cálcio, proteína ou zinco. Saliências indicam falta de B12. "Manter a saúde do intestino é crucial. Nele começa a absorção de nutrientes, prejudicada pelo stress e pela ingestão de conservantes e agrotóxicos", diz a nutricionista funcional carioca Andrea Santa Rosa. Você precisa de:

Proteínas 
A queratina - principal componente das unhas - é composta de aminoácidos, encontrados no iogurte, na carne de boi e no ovo.

Vitaminas do complexo B 
Elas são vitais para o crescimento celular. "Sua carência provoca listras nas unhas!", diz a nutricionista Elaine de Pádua, de São Paulo. Não deixe faltar espinafre e nozes.

Vitamina A 
Auxilia no crescimento das unhas. Fontes: frutas e vegetais amarelos, verde-escuros e laranja, como abóbora, cenoura, couve e manga.

Cálcio 
"Sua falta pode tornar as unhas secas e quebradiças", afirma Elaine. Procure por batata-doce, semente de melão, gergelim e laticínios. E consuma pelo menos três porções diárias.

Ferro 
Anemia deixa as unhas fracas. Coma mais ostras. Carnes magras de boi e de frango, soja e feijão também. "Não se esqueça de inserir cítricos como laranja, tomate e limão para melhorar a absorção do ferro das fontes vegetais", diz Andrea. E pimentão amarelo, mamão e morango.

Zinco 
Sua deficiência gera manchas brancas e linhas. Frutos do mar e grãos integrais repõem o nutriente.

Silício 
Estimula a produção das fibras de colágeno. Consuma aveia e chá de cavalinha.

Colágeno 
Opte por sachês sem adição de dulcorantes e corantes. Vale também ágar-ágar. 

Fonte: Site "mdemulher beleza"