Cintura fina: para além da estética!

A razão mais importante para manter a circunferência do seu abdómen com menos de 88 centímetros (99 no caso dos homens) é: a saúde do seu corpo! Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a partir desta medida, há um maior risco de doenças cardiovasculares, diabetes e cancro. Para saber se sua medida está dentro do recomendado, meça a sua cintura passando a fita métrica no ponto médio entre a última costela e o ponto mais alto da osso da anca (crista ilíaca), que se encontra aproximadamente ao nível do umbigo. Verifique num espelho se ela também está alinhada nas costas atrás. Deixe o abdómen relaxado: não contraia nem solte a barriga. Se o número estiver acima de 88 é um alerta vermelho. Reavalie os seus hábitos alimentares (evite fritos, carne gorda, doces, pão e massa em excesso), consuma mais fibras, vegetais e leguminosas e pratique alguma atividade física pelo menos três vezes por semana, combinando exercícios de cardio e musculação.

Exercício físico: qual a frequência ideal?

A Agência Americana de Saúde (US Departament of Health & Human Services), que regulamenta a atividade da saúde nos Estados Unidos, divulgou os novos parâmetros, recomendados para adultos entre 18 e 64 anos, para os exercícios físicos. Confira se você está dentro do padrão.

- Fazer 2h30 por semana de atividade de intensidade moderada ou 1h15 por semana de exercícios mais intensos.

- Pelo menos dois dias ou mais por semana é preciso fazer atividades de fortalecimento muscular.

- Para benefícios adicionais à saúde, acrescente mais cinco horas por semana nos treinos moderados ou 2h30 por semana, nos intensos.

- Quem quer perder peso deve praticar atividade física pelo menos cinco horas por semana. De preferência, divididas em uma hora diária.

Eu aviso já que não devo estar dentro do padrão das cinco horas, mas não esquecer que isto é para quem quer perder peso!
Na minha opinião, 5 horas é um pouco exagerado, mas imagine que em três dias faz caminhada durante uma hora e noutros dois dias um treino intenso com pesos durante uma hora, consegue fazer as 5 horas sem problemas!

Bagas Goji: um super alimento rico em antioxidantes

Os efeitos benéficos que alguns estudos científicos tem evidenciado são:

-Melhor visão devido à presença dos antioxidantes luteína mais comum na retina periférica e zeaxantina na mácula do olho;

-Anti-envelhecimento por aumento da produção da hormona de crescimento e protecção do DNA. O aumento da produção da hormona de crescimento pode ser explicada pela presença do aminoácido betaína, do zinco para além de vários outros nutrientes;

-Anti-cancerígeno especialmente cancro da próstata;

-Anti-fadiga, incremento de energia e aumento do sistema imunitário pelo elevado teor de polissacarídeos;

-Melhoria do sistema cardiovascular pela diminuição dos níveis de colesterol e pressão arterial.

Vitamina C para a pele

Benefícios da vitamina C para a pele

A vitamina C quando utilizada topicamente tem ação antioxidante combatendo os radicais livres, diminuindo as rugas e as linhas de expressões; atua como um fotoprotetor por proteger a pele contra os raios ultravioletas e é ótima para uniformizar o tom da pele, por clarear qualquer tipo de manchas, inclusive as sardas e as deixadas pela acne.

Outros benefícios do uso de cremes para o rosto com vitamina C são a firmeza, devido o aumento da produção de fibras de colágeno e elastina e a hidratação na medida certa.

Como usar os cremes com  vitamina C

Recomenda-se usar o cremes com vitamina C 1 vez ao dia, após lavar o rosto com água e sabonete líquido, que é mais hidratante. Alguns são mais indicados para a noite pois tem maior concentração de vitamina C, mas a maior parte deles pode ser utilizada durante o dia ou durante a noite, sem causar danos à pele.

O creme deve ser passado em todo o rosto, pescoço e colo, mas não é necessário muito. O equivalente a 1 grão de ervilha grande já é o suficiente para todo o rosto.

A melhor forma de passar o creme no rosto é colocar a pequena quantidade na ponta do dedo e fazer várias "pintinhas" com o creme em todo o rosto, e espalhá-lo a seguir. Assim garante-se que o creme fica bem espalhado e na quantidade ideal, evitando que a pele fique oleosa ou pegajosa.

Embora o uso tópico da vitamina C seja mais eficaz nos tratamentos de beleza, o consumo de alimentos fonte de vitamina C também pode auxiliar no tratamento e vai ajudar a fortalecer as defesas do organismo. Dentre eles estão as frutas cítricas como laranja, limão e abacaxi, por exemplo.

Tomar vitamina C (COMPRIMIDOS)

Nutricionistas da Universidade de Brigham Young advertem que chupar uma laranja por dia é melhor para o organismo do que tomar uma cápsula de vitamina C.

Embora as cápsulas de  vitamina C sejam associadas aos mesmos benefícios da fruta, não é bem assim. A fruta contém uma combinação de vários compostos diferentes, entre eles estão a hesperidina e a naringenina que atuam melhor em conjunto e não são encontrados no medicamento.

A laranja contém uma grande quantidade de antioxidantes que protegem o corpo dos efeitos nocivos dos radicais livres e é importante para manter o sistema imune em alerta, favorecendo a absorção do ferro pelos intestinos.

Fonte: site "Tuas Saúde"

Como saber se um sinal é perigoso?

Espalhadas pelo corpo, as pintas parecem, muitas vezes, até charmosas e totalmente inofensivas. Mas saiba que algumas delas podem desencadear problemas sérios à saúde, como cancro da pele.

Por isso, é preciso estar sempre atenta às variações que elas possam apresentar: sangramento, coceira, alteração de tamanho e mudança de cor.

Para ajudar na avaliação, utiliza-se a regra do ABCD:

A – assimetria (quando ela deixa de ser redondinha)
B – bordas irregulares (quando seus limites são imprecisos e os contornos mal definidos)
C – cores diferentes (quando elas mudam de cor ou apresentam mais de uma tonalidade)
D – dimensão (quando elas possuem mais do que 6 mm ou adquirem alto relevo) 

Para evitar tais problemas, é importante não se expor excessivamente ao sol, utilizar protetor solar até no inverno e realizar o exame dermatológico chamado DERMATOSCOPIA DIGITAL uma vez ao ano ou, a cada seis meses, quando há casos de cancro da pele na família.

Viver de mal com a vida aumenta a probabilidade de ataques cardíacos

A ciência já deixou claro que o verdadeiro órgão dos sentimentos é o cérebro, e não o coração - embora este ainda seja o principal símbolo do amor. Mas isso não quer dizer que o músculo mais fundamental do corpo esteja imune às emoções. "Hoje, sabemos que a mente influencia na saúde cardiovascular. E o inverso também é verdadeiro", enfatiza o cardiologista Maurício Wajngarten. Esse médico, aliás, fundou recentemente o grupo de estudos em cardiologia comportamental da Sociedade Brasileira de Cardiologia para fomentar pesquisas nesse campo. Um dos principais focos é a depressão, até porque, como destaca uma revisão da Universidade Médica Charité, na Alemanha, são muitos os motivos pelos quais esse distúrbio psiquiátrico pode afetar o peito.

"O organismo de um deprimido é um organismo estressado como um todo", aponta a psicoendocrinologista Linn Kühl, autora do levantamento. É como se ele se defendesse ou tentasse fugir a todo momento de uma ameaça que não existe. Assim, a exemplo de um mecanismo em que mexer com uma única peça abala todas as demais, a pressão sanguínea se eleva e os batimentos cardíacos vão às alturas, dois fatores que catapultam os riscos dos perigosos infartos.

A tristeza profunda ainda desregula os níveis de cortisol na circulação. Em excesso, esse hormônio promove a liberação de substâncias inflamatórias, como a interleucina 6. Elas, por sua vez, danificam o coração e patrocinam coágulos e placas de gordura, capazes de entupir as artérias. "Altas taxas de cortisol também estimulam o aumento da glicose no sangue", diz Renério Fráguas Júnior, psiquiatra da Universidade de São Paulo. Se um cenário desses não é revertido, abre-se a porta para o diabete, doença com potencial para lesar os vasos.

"Apesar de todos os motivos fisiológicos, dá para especular que em torno de 60 a 70% dos problemas cardíacos decorrentes da depressão têm a ver com o impacto dela no cotidiano", alerta Wajngarten. Em outras palavras, o indivíduo com esse transtorno costuma abandonar hábitos saudáveis - comer bem, fazer exercícios ou dormir o suficiente. E nem precisamos falar da importância dessas atitudes para que o batimento se mantenha firme e forte.

Outros estados emocionais além da melancolia extrema, quando igualmente intensos, também acarretariam prejuízos ao coração. "A irritação prolongada predispõe a males cardiovasculares. Tanto que os deprimidos com ataques de raiva podem ter maior risco para essas enfermidades", constata Fráguas Júnior. Ansiedade e pânico estão entre outras ameaças ao peito.

"Entretanto, devemos ressaltar que, dependendo da situação, determinadas emoções tidas como negativas são normais e até importantes", contrapõe Danielle Watanabe, psicóloga do Instituto do Coração, na capital paulista. "A tristeza após o diagnóstico de uma doença séria, por exemplo, é vital para repensar hábitos. Portanto, não deve ser vista como uma inimiga", conclui. Daí a importância de consultar especialistas que auxiliem a pessoa a lidar com esses sentimentos da melhor forma possível.

Vale lembrar que estamos diante de uma via de mão dupla. Ou seja, panes no coração, por sua vez, têm a capacidade de perturbar o bem-estar. "Só para citar dois casos, a insuficiência cardíaca e a hipertensão aos poucos diminuem o fluxo sanguíneo em regiões do cérebro", explica Wajngarten. Essa carência de líquido vermelho na massa cinzenta culmina em estragos nos neurônios, que causam desânimo, irritação... Sem contar a hipótese de que as substâncias inflamatórias geradas por algumas dessas encrencas do órgão que bombeia sangue migrariam para a cabeça e, uma vez ali, elas destrambelhariam áreas responsáveis pelas emoções.

As próprias limitações vindas de um infarto, aliás, podem ser o estopim para a depressão. "Alguns pacientes não conseguem se locomover como antes e necessitam de auxílio para realizar tarefas do dia a dia", atesta Danielle. Essas restrições, claro, despertam o sentimento de contrariedade. "É por isso que programas de reabilitação cardíaca, ao devolverem parte da independência do sujeito, estão associados a uma melhora no humor", arremata Fráguas Júnior.

Para flagrar a depressão

Seus primeiros sinais - falta de interesse, dificuldade de concentração, sono de má qualidade e por aí vai - não raro são confundidos com reações normais ao estresse da vida moderna. "Por isso é primordial que os profissionais de saúde discutam com seus pacientes sobre qualidade de vida", prescreve Wajngarten.

Hoje, é possível usar um questionário rápido, chamado PHQ-9, para detectar um eventual quadro depressivo no início (veja à direita). "Nada impede uma pessoa de preenchê-lo e discutir os resultados com o clínico em seguida", pondera Fráguas Júnior. Que fique claro, porém: o teste, por si só, não diagnostica o distúrbio psiquiátrico. "Ele funciona como um radar inicial, nada mais do que isso", reforça Danielle. De qualquer forma, se as respostas levantarem a suspeita de que algo anda errado na sua cabeça, procure ajuda. Use esse sinal de alerta para se resguardar de danos maiores.

Mas uma coisa é certa: para se prevenir contra a melancolia sem fim e evitar obstruções nos vasos, aposte naquelas velhas e boas práticas. "Descobrir uma atividade física que dê prazer e praticá-la regularmente, alimentar-se de maneira equilibrada e dormir bem nos protege nessas duas frentes", assegura Wajngarten.

O melhor remédio é a esperança

A crença de que as coisas vão dar certo preserva o bem-estar e o peito ao mesmo tempo. Embora os experts ainda investiguem razões para isso, o pensamento positivo no mínimo dá um gás extra para enfrentar os desafios sem desanimar ou cair em depressão. Tomando o cuidado, claro, de fugir da armadilha do otimismo cego e exagerado - esse, sim, capaz de gerar decepções no futuro.

Manchas de Pele-como reconhecer e tratar

Melasma

O que é
Distúrbio de pigmentação caracterizado por marcas acastanhadas e irregulares

Onde
Bochechas, buço, testa, nariz, queixo, pescoço e antebraços. Em geral, em peles morenas

Quando
Comum no verão, período de maior intensidade das radiações solares

Idade
Entre 25 e 30 anos. A proporção é de nove mulheres para cada homem com o problema

Causas
Excesso de sol, alterações hormonais e predisposição genética

Tratamento
Filtro solar, fórmulas clareadoras e peelings físicos e químicos. O laser deve ser indicado com cautela, pois pode piorar as manchas

Cura
Não é definitiva. O clareamento pode ser total, mas a mancha retorna se submetida ao sol

Mancha senil

O que é
Sinal acastanhado, arredondado e de diversos tamanhos

Onde
Rosto, antebraços, costas das mãos e pernas, principalmente em peles claras

Quando
Mais observadas no verão, podem aparecem em todas as estações do ano

Idade
A partir dos 45 anos

Causas
Decorrentes de exposição solar cumulativa e predisposição genética

Tratamento
A luz intensa pulsada emite ondas clareadoras. O spray de nitrogênio é indicado, mas há risco de branquear a região em excesso

Cura
Há chance de clarear 100%, porém, outras podem surgir

Sarda branca

O que é
Mancha branca, que varia de 1 mm a 5 mm de diâmetro, em forma de gota ou redonda

Onde
Nas áreas expostas da pele, principalmente antebraços e pernas

Quando
Em qualquer período. No verão aumenta o contraste entre a pele saudável e as manchas

Idade
Depois dos 30 anos

Causas
Associação do sol acumulado ao longo da vida e predisposição genética

Tratamento
O pelling de cristal lixa a pele e estimula um processo inflamatório que pode responder com pigmentação. Não é fácil alcançar resultados

Cura
Não tem

Dermatite de contato

O que é
Alergia de agente irritante que, exposto, resulta em marcas avermelhadas e sem formato-padrão

Onde
Em qualquer parte do corpo sem proteção contra o sol

Quando
Não surge em épocas específicas

Idade
Qualquer uma

Causas
Contato com substância de risco, como perfumes, refrigerantes e frutas cítricas (Ex: limão, figo e lima)

Tratamento
Quem deseja solução rápida deve utilizar clareadores à base de hidroquinona. Não deixa sequelas

Cura
Com o tempo, clareia sozinha. Deve-se evitar contato com agentes de risco

Precauções gerais

● Desde a infância, a cada duas horas, aplicar protetor com FPS 15.
● Não se expor ao sol entre 10 h e 16 h.
● Usar chapéu ou viseira e óculos escuros.
● Durante o período de tratamento, não expor a pele à luz solar.
● Mulheres grávidas devem evitar tratamentos durante a gestação.

Estrias: os tratamentos para fazer em casa e na clínca

No ranking dos problemas de beleza que atormentam as mulheres, as estrias estão entre as primeiras colocadas. Não é à toa: as listras marcam a pele como uma cicatriz e atrapalham o visual e a autoestima de quem sofre com elas. Qualquer distensão maior da pele - na fase de crescimento, gravidez ou ganho de peso muito rápido - pode provocá-las. "Elas surgem quando há a ruptura das fibras de colágeno e elastina localizadas na derme (camada mais profunda da pele), que são responsáveis pela elasticidade dela", explica Marcia Pontes, dermatologista do Rio de Janeiro. "Hoje, também é frequente o aparecimento após a colocação de próteses de silicone nos seios por causa da distensão dos tecidos de forma abrupta", complementa Claudia Magalhães, dermatologista do Recife.

Porquê eu?

As estrias são mais comuns nas mulheres, principalmente nas coxas, nos glúteos, no abdômen e nos seios, mas aparecem também em homens que fazem musculação excessiva ou abusam de anabolizantes. "Fatores genéticos certamente podem desempenhar um papel, embora isso não seja totalmente compreendido", fala Paulo Barbosa, dermatologista, de Salvador. "Portanto, se você tem casos de estrias na família, deve tomar cuidado desde jovem, evitando, por exemplo, o efeito ioiô. E evitar o ganho de peso excessivo na gravidez", alerta Marcia Pontes. Investir diariamente na hidratação, que preserva a saúde e a elasticidade da pele, é a principal medida preventiva.

Inicialmente, as lesões são avermelhadas ou róseas, evoluindo, mais tarde, para uma tonalidade esbranquiçada. "As vermelhas, mais recentes, ainda não estão totalmente consolidadas, por isso, respondem bem aos procedimentos dermatológicos", fala Érica Monteiro, dermatologista de São Paulo, colaboradora da Escola Paulista de Medicina (EPM/Unifesp). "Já as estrias brancas são como cicatrizes, ou seja, todo o processo inflamatório foi finalizado", explica Marcia Pontes. "Quanto antes for iniciado o tratamento, melhor. Ele é mais rápido e eficiente no caso das estrias novas e mais complexo e menos positivo para as estrias antigas", diz Adilson Costa, dermatologista de São Paulo, chefedo Serviço de Dermatologia da Pontifícia Universidade Católica de Campinas (PUC/Campinas). "Nunca falamos em cura, apesar de algumas mulheres apresentarem uma recuperação significativa", acrescenta Paulo Barbosa. Conclusão: se você se esconde por causa das estrias, vale a pena, sim, investir em tratamentos estéticos. E o inverno é o período certo para isso. Vamos lá: BOA FORMA fez uma pesquisa detalhada para ajudar você.

"Minhas primeiras estrias apareceram na adolescência, no bumbum e na barriga, mas elas pioraram muito depois da gestação: além das antigas terem ficado maiores e mais visíveis, surgiram outras. Assim que parei de amamentar, procurei uma dermatologista, que indicou laser e peeling. A cada mês, alternava sessões de laser CO2 e Fraxel e, em algumas vezes, a médica aplicava peeling de ácido retinoico após o laser. Foram seis sessões. As estrias estão apagadas e ninguém mais nota."

Juliana Pádua, 29 anos, administradora do Recife

"Depois de engordar bastante, surgiram algumas estrias na minha barriga. Foi a gota d’água para agir: comecei uma dieta e marquei imediatamente uma consulta com a dermatologista, que indicou um creme à base de ácido retinoico. Era verão, época menos indicada para o tratamento, mas eu não podia esperar. Usei o produto por dois meses e fiquei satisfeita com o resultado. As estrias melhoraram muito e meu namorado nem percebe. Acho que o fato de eu ter agido tão rápido foi determinante. Perdi o verão porque não podia tomar sol, mas valeu a pena."

Marina*, 26 anos, designer de São Paulo

Quando a plástica é a solução?

Para quem tem muitas estrias antigas na barriga, fruto de uma ou mais gestações, associadas a um excesso de pele, a abdominoplastia pode resolver o problema. “Se a paciente tiver flacidez na pele do abdômen e se as estrias estiverem localizadas abaixo do umbigo, todas serão removidas”, fala Marcia Pontes. “Mas, se estiverem concentradas acima dele, sairão parcialmente.” Segundo ela, mulheres com estrias nos seios e flacidez das mamastambém se beneficiam com a cirurgia plástica. “A colocação da prótese adequada promove um estiramento da pele, fazendo com que as estrias fiquem menos visíveis.” A solução vale apenas para as mulheres que não pretendem mais engravidar. “Caso contrário, o problema pode voltar novamente”, complementa Érica Monteiro.

Quanto custa?

O preço dos tratamentos varia bastante, dependendo da extensão da área a ser tratada, da marca do equipamento utilizado pelo profissional e da cidade onde ele atua, entre outros fatores, mas é possível dar uma referência de valores, como estes que foram pesquisados em clínicas de estética de todo o Brasil.

• Tratamento em casa com cremes à base de ácido retinoico e ativos hidratantes: de 80 a 150 reais por mês(30 a 50 euros).

• Microdermoabrasão e peeling químico: de 300 a 800 reais/180 a 500 euros em Portugal cada sessão.

• Laser, radiofrequência e infravermelho: de 500 a 2 mil reais/ 170 a 670 euros cada sessão.

• Preenchimento com ácido hialurónico: de mil a 2 mil reais/300 a 600 euros cada sessão.

• Divulsão dérmica: de 2 a 5 mil reais/600 a 1600 euros o tratamento.

Muitas pessoas preferem tapar as estrias com tatuagens

Os melhores tratamentos

Como existem muitos fatores envolvidos – tempo de aparecimento da estria, onde ela está localizada, se é larga ou fina, tipo de pele e estilo de vida da paciente, entre outros – os dermatologistas são unânimes: não existe um tratamento que possa ser classificado como o melhor de todos. “Na imensa maioria das vezes, a melhora vem da combinação de vários procedimentos e, mesmo assim, não há a garantia de que o resultado atenda à expectativa da paciente”, reforça Adilson Costa. Todos os métodos têm a mesma finalidade: estimular a formação de colágeno, a proteína que preenche (e disfarça) a cicatriz, e a reestruturação das fibras elásticas, que ficaram esgarçadas.

Mais um ponto em comum entre eles: o processo costuma ser lento, levando alguns meses para as estrias novas melhorarem e de um a dois anos para as antigas. Ainda assim, valem a pena. “O tratamento bem indicado corrige até 80% as estrias novas e melhora de 40 a 60% as antigas”, estima Paulo Barbosa. Segundo os especialistas, a estria branca nunca desaparece totalmente, mas tem o tamanho reduzido e se torna menos visível, o que, sem dúvida, é um ganho. Conheça as técnicas preferidas pelos especialistas ouvidos nesta reportagem.

Laser fracionado (para estrias novas e antigas).

A energia de lasers fracionados, como o CO2 e o Erbium, aquece a área e promove um dano controlado na epiderme e na derme com o objetivo de estimular a produção do colágeno. “A pele é renovada e há uma boa melhora na estrias que ficam menos evidentes e mais uniformes, tanto no aspecto como na coloração”, diz Paulo Barbosa. É necessária cautela no tratamento da pele morena ou bronzeada, pois há risco de manchar. São indicadas de três a oito sessões, dependendo do tipo e da quantidade de estrias, com intervalo de 30 a 45 dias entre elas.

Radiofrequência e infravermelho (para estrias novas e antigas).

Esses equipamentos não causam danos à epiderme, pois aquecem somente a camada superficial, estimulando o colágeno. “Além das estrias, eles garantem bom resultado na flacidez. Por isso, são especialmente recomendados para o os melhores tratamentos nos consultórios beleza tratamento do abdômen depois da gestação”, diz Paulo Barbosa. São indicadas de oito a dez sessões, dependendo do tipo e da quantidade de estrias, com intervalo de 21 dias entre elas.

Peeling químico (para estrias novas e antigas).

Ácidos como retinoico, lático, tricloroacético, salicílico e glicólico promovem a esfoliação química da pele. “Há a renovação celular e a formação de novas fibras de colágeno na área das estrias”, fala Claudia Magalhães. São indicadas de cinco a oito sessões, dependendo do tipo e da quantidade de estrias, com intervalo de 15 a 30 dias entre elas.

Microdermoabrasão (para estrias novas e antigas).

Também conhecido como peeling de cristal ou de diamante, é um tipo de peeling mecânico, que faz, por meio do atrito de microcristais ou de lixa com diamantes, uma esfoliação na pele de intensidade de suave a forte. Aplicado sobre as estrias, promove a renovação da pele e estimula a produção de colágeno na área tratada. São indicadas de cinco a oito sessões, dependendo do tipo e da quantidade de estrias, com intervalo de 15 a 30 dias entre elas.

Preenchimento com ácido hialurônico (para estrias antigas).

“O produto é injetado nas depressões, preenchendo-as e nivelando a pele”, explica Érica Monteiro. E acrescenta: “Além desse benefício, o ácido hialurônico estimula a produção de colágeno, deixando a pele ainda mais uniforme e firme”. São indicadas de três a cinco sessões, dependendo da quantidade de estrias, com intervalo de 30 dias entre elas.

Divulsão dérmica (para estrias antigas).

Segundo Érica Monteiro, esse procedimento cirúrgico é o último recurso para as estrias mais velhas, largas e profundas. “Aplicamos anestesia no local e provocamos, com uma agulha especial, rupturas no interior da derme, onde se localiza a estria. A agressão provoca um hematoma que acaba estimulando o aparecimento de colágeno novo”, explica. Cada estria é tratada individualmente, o que pode deixar o método bastante demorado e dolorido. São indicadas uma ou duas sessões por estria, com intervalo de 60 dias entre elas.

Antes e depois da sessão de carboxiterapia

Manutenção de estrias em casa com creme

Seja qual for o tratamento escolhido, é fundamental aplicar, diariamente, cremes com ativos que ajudam a acelerar a recuperação da pele, além de contribuírem para a prevenção. Eles podem ser usados em conjunto, no mesmo creme, ou de modo alternado e devem ser associados a substâncias hidratantes, fundamentais para evitar o aparecimento de novas estrias. Veja os principais.

Ácido retinoico: “Tanto para as estrias novas como para as antigas, é o ativo mais eficaz”, diz Claudia Magalhães. Érica Monteiro concorda: “Diversas publicações científicas comprovam que o retinoico promove a renovação celular e estimula a produção de colágeno”. É o mesmo ácido usado em peelings, mas em concentração muitíssimo menor. Mesmo assim, pode causar irritação em pele sensível. Tomar sol nem pensar, pois há o risco de manchar a pele.

Vitamina C: é mais suave do que o retinoico, mas também contribui para a produção de colágeno, só que com menos intensidade.

Ácidos glicólico e salicílico: esfoliam a pele, estimulando a renovação celular e a penetração de outros ativos, como o ácido retinoico e a vitamina C.

SCA: é a sigla para Secreção do Cryptomphalus Aspersa, um pequeno caracol terrestre – aparece nos rótulos como baba de caracol. Esse princípio ativo foi usado na recuperação das vítimas de queimadura do desastre nuclear de Chernobyl. Depois, passou a ser sintetizado artificialmente e empregado no tratamento de cicatrizes e estrias. “Atua como regenerador da pele, mas é menos eficiente do que o ácido retinoico e a vitamina C”, diz Érica Monteiro. Paulo Barbosa tem opinião semelhante. “Pode ser um bom coadjuvante. Costumo indicá-lo para o uso diurno.” Já Adilson ressalta a necessidade de mais pesquisas.

Ativos hidratantes: “São fundamentais, não só na prevenção como também na manutenção do tratamento. Sem hidratação, não há método que funcione”, diz Érica. Destaque para a vitamina C, a vitamina E, o D-pantenol, o ácido lático, o ácido hialurônico, o retinol, o óleo de semente de uva e o de rosa mosqueta.

Fonte: site Boa Forma

Massagem que emagrece

Capazes de afinar a cintura e deixar a pele visivelmente mais lisinha, as massagens são grandes aliadas na hora de combater as gordurinhas localizadas e celulites. Mas, você sabe qual a melhor técnica para atingir os seus objetivos? É importante ressaltar que nenhuma massagem reduz a gordura corporal, entretanto, elas são bastante eficientes para quem deseja apenas reduzir medidas.

Apesar de muito se falar em massagem redutora, modeladora e até a famosa drenagem linfática, poucas mulheres realmente sabem como as técnicas funcionam.

Com um ponto em comum, todas as massagem estimulam os vasos linfáticos que são responsáveis pelas eliminação de impurezas entre outras substâncias da pele, como o líquido acumulado entre as células de gorduras, que causam as temíveis celulites. No entanto, embora, a aparência da sua pele esteja com uma aspecto mais liso e as suas medidas pareçam estar menores, saiba que o efeito é temporário, pois isso é o reflexo da redução do inchaço e não necessariamente a perda de gordura.

Se o seu objetivo é realmente diminuir a sua gordura corporal, o ideal é apostar em um estilo de vida mais saudável, com uma alimentação balanceada e a inclusão de exercícios pelo menos três vezes por semana na sua nova rotina. Outra dica bem legal para quem está procurando o serviço pela primeira vez é avaliar o resultado logo após a sessão. Repare se após a massagem não apareceu nenhum hematoma ou marquinha, se isso ocorrer é sinal de que a massagem foi feita de forma incorreta.

Curtiu a dica e quer aderir às massagens como técnica coadjuvante no seu processo de emagrecimento? A massagista da Depillah, Talita Steola explica o bê-á-bá de cada uma para você escolher a que mais combina com a sua necessidade.

Massagem Redutora

Indicada para reduzir a gordura localizada, a massagem é executada utilizando movimentos rápidos, repetitivos e firmes sobre os tecidos do corpo, favorecendo a quebra das células de gordura localizada que são eliminadas pela corrente sanguínea. Os movimentos vigorosos e dinâmicos, aliados a utilização de um creme específico para a redução de medidas contendo Cafeína, Nicotinato de Metila, Celulinol, dentre outras substâncias, conseguem atingir as camadas de tecido com maior nível de concentração de gordura como barriga, pernas, braços e cintura. Além de redução das medidas, a massagem também melhora a elasticidade da pele, reduz a flacidez e celulite. "Os resultados são visíveis já nas primeiras sessões, a pele fica mais elástica e percebe-se a dissipação da gordura", afirma Talita.

Massagem Modeladora

A massagem modeladora tem como objetivo principal a quebra das células de gordura localizada que são eliminadas pela corrente sanguínea, reduzindo as medidas das áreas trabalhadas, sendo mais indicada, principalmente, como coadjuvante no tratamento da celulite, pois dissolve nódulos de gordura e previne a retenção de líquido e reduz as zonas de gordura localizada.

Drenagem linfática

Com objetivo de eliminar o excesso de líquidos tóxicos em certa região do corpo, a drenagem linfática pode amenizar os desagradáveis inchaços causados pela TPM, maus hábitos alimentares, pós-cirúrgicos ou problemas circulatórios. A massagem feita com toques rítmicos, lentos e com suave pressão, estimula o sistema linfático a reabsorver o líquido acumulado pelo organismo que elimina as toxinas através da urina.

Além de diminuir o inchaço, a drenagem melhora a oxigenação das células, evita a formação de nódulos de celulite, diminui a sensação de peso nas pernas e o cansaço, além de ser excelente para aliviar a tensão na gravidez. "Alguns estudiosos ainda afirmam que além dos benefícios físicos, a drenagem ainda acelera o metabolismo, relaxa, equilibra a energia Chi e colabora para o bom funcionamento de órgãos como o intestino e os rins", explica a massagista.

Então, vai uma massagem?????

Fonte: site "Mais equilíbrio"

5 hábitos da moda que prejudicam a sua saúde

Crédito: Shutterstock

Não há como negar que a moda fascina as mulheres há muito tempo. Campanhas, desfiles, vitrines, novidades, modelos belíssimas, roupas e sapatos incríveis, tudo isso é mostrado incessantemente na TV, nas revistas e principalmente na internet. A moda tem um grande valor na evolução visual do homem, ela pode ser transformadora, informativa e até sustentável.

Entretanto, há um lado da moda que pode até prejudicar as pessoas: é tentar segui-la a todo custo, pondo em risco a própria saúde. E como isso pode acontecer? Com os pés ou tornozelos machucados por sapatos de saltos altíssimos, bolsas pesadas que causam lesões nos braços e ombros, dietas inadequadas para alcançar o impossível e até a ansiedade.

Portanto, é preciso ficar atenta para o que realmente importa, que é o seu bem-estar, e não levar tudo que se vê em um editorial de moda a sério. O site Stylelist enumerou os cinco hábitos do mundo fashion que podem fazer mal a sua saúde com a ajuda de Will Torres, especialista em saúde e fitness em Nova York. Confira abaixo:

1. Equilibrar-se no salto alto

Provavelmente uma das piores coisas que você pode fazer para o seu alinhamento corporal é usar salto alto. De acordo com Torres, andar com os pés nesses sapatos faz com que o tronco se incline para frente, nos forçando a se endireitar para trás. Isso coloca uma incrível quantidade de estresse sobre a coluna vertebral e comprime as vértebras ao longo do tempo.

É muito importante lembrar que a lesão é cumulativa: isso não acontece geralmente durante a noite. Pode levar semanas, meses ou anos de movimento alterado para aparecer um desconforto, como cãibras nas panturrilhas e pés, dor nas costas e quadris.

Felizmente, os saltos altíssimos não são unanimidade na moda hoje em dia e, para muita gente, eles só são usados em eventos especiais e por poucas horas de uso. Sapatilhas, sleepers, wedges, plataformas e sapatos meia-pata estão em alta e deixam os pés (e a coluna) mais confortáveis.

2. Carregar a “it bag”

Sabe aquela moda de carregar aquela bolsa grande e pesada com o braço na curva do cotovelo? Pois o estilo de levar a bolsa “à la Victoria Beckham” tem sido um grande causador de dores e lesões nos ombros das mulheres.

Victoria Beckham - Crédito: Reprodução/handbagdesigner101 e The Huffington Post

Esta distribuição de peso desigual causa desequilíbrios musculares e uma série de problemas de alinhamento, assim como um ombro passa a ser mais desenvolvido e forte do que o outro. Além disso, pode comprometer a coluna por carregar o peso de um lado só e causar dores também no pescoço. Uma solução é usar uma bolsa pequena com poucos objetos durante alguns dias da semana para dar um descanso para o corpo.

3. Passar fome para alcançar a “magreza fashion”

O especialista Will Torres afirma que muitas pessoas restringem seriamente sua alimentação para alcançar o visual “magro fashion” e a única coisa que conseguem é prejudicar a saúde, pois elas possuem um metabolismo mais lento e seu corpo para armazenam mais gordura.

Passar fome não é a solução para emagrecer e pode ainda causar um efeito rebote, deixando você com fome exagerada, atacando tudo pela frente. A recomendação é sempre manter uma alimentação balanceada com muitas frutas, verduras, carnes magras, carboidratos integrais e outras opções saudáveis, combinadas aos exercícios físicos. Mas, tudo no seu limite, sem se espelhar em modelos impossíveis da moda.

4. Se espremer nas roupas

Se você está é daquelas que compra um jeans um número menor para usar quando emagrecer e acaba se espremendo no modelo mesmo sem perder peso, saiba que isso pode prejudicar a sua saúde. Pressionar demais a região do estômago e diafragma pode fazer mal à respiração, retardar o seu metabolismo, além de afetar o seu foco e concentração em tarefas comuns.

Crédito: Shutterstock

Will Torres esclarece que o melhor tipo de respiração é a “diafragmática”. Portanto, se você está apertando o seu estômago ou mantendo-o tenso durante todo o dia para caber no jeans, isso deixar o diafragma pressionado e assim os pulmões se enchem de ar, fazendo com que a você se torne uma "respiradora torácica".

Este tipo de respiração que estufa o peito, de acordo com Torres, provoca tensão no corpo e é uma das razões pelas quais as pessoas tenham ombros e pescoços tensionados, levando a dores de cabeça, desconforto no estômago, depressão, ansiedade e outros problemas. A respiração pelo diafragma é a mais relaxante, tanto que é a utilizada na meditação e na yoga.

5. A adoção de uma mentalidade de urgência

Segundo o artigo do Stylelist, esta atitude é responsável por comportamentos impulsivos e destrutivos, como hábitos alimentares pouco saudáveis, gastos altíssimos de dinheiro em bolsas de marca, saldo devedor no banco e ansiedade gerada por não conseguir acompanhar todos os lançamentos. Torres recomenda viver acima das disputas do mundo da moda e não ser sugada para dentro das últimas tendências e maus hábitos que elas podem provocar.

Fonte: site Toda Ela

O segredo da beleza está na alimentação!

Você quer - Pele luminosa

Vento frio, tempo seco, ar condicionado e água quente do chuveiro podem deixar seu rosto opaco e sem vida. Além de beber muita água (pele desidratada ganha rugas mais aparentes), comendo os alimentos certos dá para reverter a situação em três semanas.

· Coma mais: Ômega 3

Gorduras boas têm o poder de deixar a pele hidratada, firme. Quando não consumimos a quantidade ideal delas, o rosto fica seco e sensível - e não há make iluminador que dê jeito!

Cota diária de beleza - 1 col. (sopa) de nozes ou castanhas picadas ou de linhaça, salpicada na salada verde, ou 1 filé de salmão ou cavala.

· E mais: Vitamina B3

Esse nutriente funciona quase como um blush natural - por ter ação vasodilatadora. E também é importante na hora de dar uma força para a renovação das células. Não deixe faltar no prato.

Cota diária de beleza - 1 col. (sopa) de cereais integrais ou castanhas (valem a de caju e a castanha-do-pará); 1 porção de cenoura ou de brócolis.

Tomates são ricos em vitamina A, que controla a oleosidade da pele

Você quer - Pele livre de acne

Diário de uma espinha anunciada: células mortas + oleosidade em excesso entopem os poros, a região inflama e... surge o ponto vermelho detona-visual. O prato com ação secativa tem alimentos antioxidantes e anti-inflamatórios, e o resultado você vê entre seis e oito semanas. "Nesse caso, o açúcar é seu maior inimigo", afirma a nutróloga Marcella Garcez, de Curitiba. Em excesso, o pó doce e branco provoca liberação exagerada de insulina, o que aumenta a inflamação no corpo inteiro.

· Coma mais: Vitamina A

Alimentos com carotenoides ajudam na produção de vitamina A. E ela tem papel ativo no controle da oleosidade. Bônus: proteção contra o envelhecimento precoce e manchas, e bronzeado ativado até em dias de sol fraco.

Cota diária de beleza - 1 xíc. de vegetais verde-escuros, tomate ou cenoura.

· E mais: Zinco

Além de ter ação anti-inflamatória, esse mineral pró-beleza ainda controla a oleosidade. Quer mais? Ele também combate os radicais livres, deixando seu rostinho sempre com ar de 20 anos.

Cota diária de beleza - 1 filé de carne magra ou 2 col. (sopa) de aveia, chia e semente de abóbora.

Você quer - Pele lisinha e sem linhas de expressão

Sol e poluição são os grandes causadores de rugas de expressão e primeiras linhas finas. A dupla produz radicais livres, que atacam as células de colágeno, derrubando a pele. O pesadelo vai passar bem longe de você, desde que consuma as vitaminas certas - capazes de fazer efeito em cerca de um mês.

· Coma mais: Vitamina C

Não é à toa que cosméticos anti-idade à base desse nutriente pipocam nas prateleiras. Mulheres espertas, que consomem alimentos ricos em vitamina C, podem rir sem medo: segundo um estudo feito por cientistas britânicos, elas têm menos linhas de expressão! O nutriente é ingrediente indispensável para a síntese de colágeno, importante para manter tudo em cima. "Além disso, alimentos como limão e laranja possuem ação antioxidante, garantindo rosto sempre jovem", diz a nutricionista Camila Villela, de Campinas (SP).

Cota diária de beleza - ½ xíc. de morango, acerola, caju, tangerina.

· E mais: Vitamina E

Com ação hidratante, antioxidante e fotoprotetora, ela combate a perda de colágeno e mantém as rugas bem longe do seu rosto ao criar uma barreira contra os radicais livres.

Cota diária de beleza - 1 punhado de mirtilo, 1 kiwi, 1 porção de espinafre, tomate, 3 nozes ou 1 ovo cozido (ou mexido), pela manhã.

Garras fortes

O que cabelo e unhas têm em comum? Além de serem armas de sedução, são sustentados pela queratina. Quando fracos, eles podem denunciar carência nutricional. "Nesse caso, consuma itens ricos em vitamina A, zinco e ferro", diz a nutróloga Sandra Fernandes, de Vitória. Trate de comer amendoim, amêndoas e ovos.

Se as suas unhas estiverem...

...Quebradiças

Sinal de desidratação. Portanto, nada melhor do que água. Sua ingestão mantém as células ativas e transporta os nutrientes para o couro cabeludo. Outro possível motivo: anemia, que nas madeixas pode se manifestar na forma de queda. Alguns alimentos combatentes, ricos em ferro: espinafre, carne vermelha e camarão.

...Com manchas brancas

Sintoma de carência de proteína (o mesmo serve para fios opacos, secos e quebradiços). Consumir itens como peixe, ovo, frango, soja e oleaginosas vai ajudar.

Morango tem ácido málico, clareador dental natural

Sorriso iluminado

Estes alimentos vão deixar seus dentes ainda mais brilhantes

· Morango: A fruta tem ácido málico, clareador dental natural.

Dose ideal - 8 unidades por dia.

· Maçã, cenoura e salsão: Eles aumentam o fluxo de saliva, a melhor defesa natural contra cáries e doenças da gengiva. Mantêm a boca hidratada e eliminam a placa bacteriana.

Dose ideal - 1 maçã grande ou 1 cenoura por dia.

· Queijo parmesão: Um pedaço pequeno (atenção às calorias!) produz saliva. Ela neutraliza o pH da boca, que fica menos ácido e propenso à deterioração dos dentes. Ainda é rico em cálcio, essencial para mordidas fortes.

Dose ideal - 1 col. (sobremesa) de queijo ralado.

Fonte: M de mulher

Alerta INFRAVERMELHOS!

Daqui para a frente, prepare-se para ouvir falar em proteger-se também contra os raios solares infravermelhos. Cientistas descobriram que o sol os envia para a Terra em quantidade muito maior do que os já tão divulgados ultravioleta - representam 54% da energia solar que atinge o planeta, ante 7% da radiação UV. "E a penetração na pele é mais profunda, o que os torna ainda mais prejudiciais", afirma o francês Marc Toulemond, diretor da marca de dermocosméticos Skinceuticals. "Eles levam à geração de radicais livres em excesso, interferindo na síntese do colágeno e contribuindo para o envelhecimento", completa o dermatologista Adilson Costa.

O problema é que ainda não há produtos que impeçam os infravermelhos de penetrar na pele, como ocorre com os raios UV. O que se tem por enquanto são estudos recentes da indústria cosmética apontando ativos que ajudam a neutralizar a ação deles depois que já entraram no corpo. "Sabemos de duas substâncias com esse poder: o GP4G, que é extrato de um plâncton, e a orsitina, extrato de arroz", diz Costa. A composição com os dois recebeu da Mantecorp o nome de c-MIT, presente no protetor solar Episol MIT FPS 50, lançado neste mês. Já Marc Toulemond sustenta que, juntas, as vitaminas C e E (contidas no filtro Physical Fusion UV Defense FPS 50) são boas armas de defesa. Os especialistas concordam em um ponto: o uso de produtos que contenham ingredientes como esses deve ser diário e contínuo.

E em casa?

"Aparelhos domésticos que emitem calor, como controle remoto, microondas, computador e alguns tipos de lâmpada, também lançam raios infravermelhos, mas a concentração é baixa e inofensiva", garante o dermatologista Sérgio Schalka, especialista em fotoproteção da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Fonte: site mdmulher

Alimentos que aumentam o volume da sua barriga: evite-os!

A origem de uma barriga saliente tem diversas causas, como herança genética, alteração hormonal, retenção de líquido, excesso de peso e até má postura. “Uma conjunção inadequada de alimentos também pode levar à distensão abdominal. Fuja dos que podem formar gases, como feijão, frituras, pães, enlatados, comida gordurosa e com excesso de sal”, ensina Paula Cabral. Conheça os alimentos proibidos...

Pão branco e massas
Feitos com a farinha refinada, fornecem um carboidrato que leva à fermentação e produção de gases, provocando a distensão abdominal. Procure consumir pães e massas integrais, ricos em fibras.

Açúcar
A sacarose propicia o desequilíbrio da flora intestinal, fazendo que as bactérias benéficas diminuam e as prejudiciais proliferem, podendo levar à distensão. O excesso de açúcar também se transforma em energia de reserva e aumenta a quantidade de gordura abdominal. Controle o uso indiscriminado dele e, aos poucos, descubra como os alimentos têm um sabor natural agradável ou faça uso de adoçante à base de aspartame.

Bebida alcoólica
Aumenta a permeabilidade da mucosa do intestino, provocando o desequilíbrio da flora intestinal, o que pode levar ao aumento do volume abdominal.

Refrigerante
A quantidade de gás e açúcar ajuda a inchar a barriga. Prefira sumos de frutas naturais.

Feijão
Alguns carboidratos presentes no grão escapam da digestão e são metabolizados pelas bactérias presentes na parte baixa do trato digestório, podendo causar gases e flatulência. Mas eliminar totalmente o alimento da dieta não é uma boa opção, devido ao seu grande valor nutricional. Portanto, consuma moderadamente.

Repolho e Couve-flor
Esses vegetais são da família das brássicas, na qual estão presentes compostos sulfurados capazes de aumentar a produção de gases.

Laticínios
Para quem tem intolerância à lactose, o consumo pode gerar flatulência e diarreia. Escolha leite de cereais à base de quinoa e arroz; leite de sementes como gergelim e girassol; e de oleaginosas à base de amêndoas, castanha-do-pará e extrato de soja.

Produtos industrializados
Biscoito, refrigerante, macarrão pronto e embutidos contêm substâncias químicas capazes de sobrecarregar o fígado e a vesícula. Isso aumenta as chances de armazenar gordura, principalmente no abdome, pois nesta região temos mais receptores de insulina (que dão o comando para este armazenamento indesejado). Opte por frutas e alimentos naturais, integrais, sem corantes ou conservantes.

Fonte: site Corpo a Corpo revista

Soja: na luta contra o cancro e colesterol

Originária da China e do Japão, a soja é uma das bases da alimentação de vários países asiáticos.

Pertence à família das fabáceas, a mesma das ervilhas, favas e feijão verde.

Em naturopatia, aconselha-se apenas o consumo de soja não geneticamente modificada, designação que é certificada por organismos independentes.

A genisteína, substância presente na soja, foi associada, em vários estudos, à diminuição do cancro da mama. Mais de 4500 estudos estão publicados sobre o efeito da genisteína, a maioria deles sobre as suas capacidades anticancerígenas, sendo que cerca 400 descrevem o seu mecanismo de ação ao nível das células tumorais. Um estudo em torno do cancro da próstata, realizado no Karmanos Cancer Institute, revelou que a soja, administrada simultaneamente com radioterapia, reduz os efeitos adversos a nível urinário, intestinal e disfunções sexuais.

Princípios ativos 

Aconselha-se o consumo de todos os componentes presentes no feijão. São de mencionar os efeitos das isoflavonas da soja, principalmente a genisteína e daidzeína, que já demonstraram inibir vários tipos de cancro. A lecitina de soja tem um efeito regulador sobre as artérias, redutor do colesterol e triglicéridos,  desintoxicante hepático e estimulante da atividade cerebral. As saponinas estimulam o sistema imunitário. Possui ainda uma proteína completa de alto valor biológico.

Principais propriedades 

Protege contra vários tipos de cancro (próstata, mama, útero, estômago, entre outros). Vários estudos confirmaram a proteção da soja no cancro da mama  devido à sua influência sobre os genes BRCA1 e BRCA2. Contudo, a maioria dos cancros da mama não apresenta qualquer mutação nestes genes, sendo causada por outros fatores.

Outras propriedades 

Promove a diminuição do colesterol e previne a aterosclerose. É útil em dietas e tratamento de alergias, como substituto do leite de vaca. Diminui os sintomas da menopausa e ajuda também no tratamento de patologias como a hipertrofia  benigna da próstata, o hirsutismo ou a alopecia. Aumenta a densidade mineral  óssea e previne o aparecimento de litíase (pedras) nos rins. É muito utilizada em suplementos para aumentar a massa muscular. Usada topicamente, atua contra as manchas causadas pelo sol.

Fonte: site Sapo saúde

Portanto, comece a incluir soja nas suas refeições!

Veja agora uma receita vegetariana muito simples com soja:

Salada com grãos de soja preta

Ingredientes

2 xícaras de soja preta em grãos

3 tomates 

1 pimentão verde 

1 pimentão amarelo 

1 cenoura média ralada 

2 cebolas médias 

Azeite de oliva extravirgem e vinagre de maçã para temperar
Gersal à gosto

Preparo

Deixar a soja de molho em água fria por cerca de 4 horas. Escorrer. Cozinhar em panela de pressão por 1 hora. Escorrer e deixar esfriar. Picar e misturar todos os ingredientes. Temperar com azeite de oliva extravirgem orgânico, vinagre e gersal. 

Rendimento: 10 porções   Valor calórico por porção: 183,29 Kcal

Celulite: um inimigo a abater!

O aparecimento de celulite nas mulheres é quase inevitável, ponto final. É difícil acabar com ela mas há sempre soluções para prevenir o seu aumento.

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Causas principais

A celulite está relacionada, essencialmente, com questões genéticas e hormonais e o seu aparecimento é potenciado por comportamentos sedentários e por maus hábitos alimentares.

Outros fatores:

• Ingestão de bebidas alcoólicas.
• Hábitos tabágicos.
• Má circulação.
• Stress.
• Retenção de líquidos.

“Isto é que é celulite?”

Para perceber se tem celulite ou não, pressione um pouco a pele. Ao mesmo tempo, verifique se na zona pressionada a pele fica com o aspeto parecido com a textura da casca de uma laranja (é mesmo esse o aspeto da celulite!). Se é esse o efeito na pele seja bem-vinda ao mundo das mulheres com celulite!

Dica: para localizar a celulite, verifique primeiro nas coxas, nos glúteos e no abdómen, que são as zonas normalmente mais afetadas do corpo.

A celulite é toda igual?

Não. Existem três níveis que se distinguem pelos diferentes estados de evolução que representam. Assim:

• 1 nível – Lipodistrófica ou adiposa – A pele, quando pressionada, revela-se com as características da casca de laranja e apresenta uma consistência mais elevada. É o estado em que as preocupações ainda são poucas pois a deformação na pele ainda não é visível (a menos que se pressione a pele).
  Dica: se está no nível mais baixo aproveite e recupere apenas com exercício físico (aeróbica) e uma alimentação saudável. As melhorias são quase totais.
• 2 nível – Hidrolipodistrófica ou edematosa – A “famosa” casca de laranja já é visível quando se está em pé. Neste nível a pele apresenta uma maior elasticidade na sua consistência.
• 3 nível – Fibrolipodistrófica ou fibrosa – A pele casca de laranja já é bem visível a olho nu e regista-se a existência de nódulos (que podem causar dor).

Os tratamentos são eficazes?

A verdade é só uma: se a celulite for tratada precocemente, a probabilidade de sucesso é maior. Ou seja, quanto maior é o nível de celulite, menor é a probabilidade de recuperação total.

Os tratamentos mais comuns* são (para os níveis 2 e 3 e sempre coadjuvados com o exercício físico e uma dieta saudável):

• Carboxiterapia.
• Lipoaspiração.
• Radioterapia.
• Massagens de drenagem linfática.
• Endermologia.
• Ultrasons.

Dica: opte por uma dieta abundante em vegetais. Inclua muita fibra e poucos hidratos de carbono complexos (pão branco, doces, bolos). O ananás também é um alimento recomendado pelos especialistas por ser diurético (favorece a eliminação de líquidos). Beba muita água e chá verde (promove a eliminação de toxinas e gorduras do corpo) e não fume.