Estrias: os tratamentos para fazer em casa e na clínca

No ranking dos problemas de beleza que atormentam as mulheres, as estrias estão entre as primeiras colocadas. Não é à toa: as listras marcam a pele como uma cicatriz e atrapalham o visual e a autoestima de quem sofre com elas. Qualquer distensão maior da pele - na fase de crescimento, gravidez ou ganho de peso muito rápido - pode provocá-las. "Elas surgem quando há a ruptura das fibras de colágeno e elastina localizadas na derme (camada mais profunda da pele), que são responsáveis pela elasticidade dela", explica Marcia Pontes, dermatologista do Rio de Janeiro. "Hoje, também é frequente o aparecimento após a colocação de próteses de silicone nos seios por causa da distensão dos tecidos de forma abrupta", complementa Claudia Magalhães, dermatologista do Recife.

Porquê eu?

As estrias são mais comuns nas mulheres, principalmente nas coxas, nos glúteos, no abdômen e nos seios, mas aparecem também em homens que fazem musculação excessiva ou abusam de anabolizantes. "Fatores genéticos certamente podem desempenhar um papel, embora isso não seja totalmente compreendido", fala Paulo Barbosa, dermatologista, de Salvador. "Portanto, se você tem casos de estrias na família, deve tomar cuidado desde jovem, evitando, por exemplo, o efeito ioiô. E evitar o ganho de peso excessivo na gravidez", alerta Marcia Pontes. Investir diariamente na hidratação, que preserva a saúde e a elasticidade da pele, é a principal medida preventiva.

Inicialmente, as lesões são avermelhadas ou róseas, evoluindo, mais tarde, para uma tonalidade esbranquiçada. "As vermelhas, mais recentes, ainda não estão totalmente consolidadas, por isso, respondem bem aos procedimentos dermatológicos", fala Érica Monteiro, dermatologista de São Paulo, colaboradora da Escola Paulista de Medicina (EPM/Unifesp). "Já as estrias brancas são como cicatrizes, ou seja, todo o processo inflamatório foi finalizado", explica Marcia Pontes. "Quanto antes for iniciado o tratamento, melhor. Ele é mais rápido e eficiente no caso das estrias novas e mais complexo e menos positivo para as estrias antigas", diz Adilson Costa, dermatologista de São Paulo, chefedo Serviço de Dermatologia da Pontifícia Universidade Católica de Campinas (PUC/Campinas). "Nunca falamos em cura, apesar de algumas mulheres apresentarem uma recuperação significativa", acrescenta Paulo Barbosa. Conclusão: se você se esconde por causa das estrias, vale a pena, sim, investir em tratamentos estéticos. E o inverno é o período certo para isso. Vamos lá: BOA FORMA fez uma pesquisa detalhada para ajudar você.

"Minhas primeiras estrias apareceram na adolescência, no bumbum e na barriga, mas elas pioraram muito depois da gestação: além das antigas terem ficado maiores e mais visíveis, surgiram outras. Assim que parei de amamentar, procurei uma dermatologista, que indicou laser e peeling. A cada mês, alternava sessões de laser CO2 e Fraxel e, em algumas vezes, a médica aplicava peeling de ácido retinoico após o laser. Foram seis sessões. As estrias estão apagadas e ninguém mais nota."

Juliana Pádua, 29 anos, administradora do Recife

"Depois de engordar bastante, surgiram algumas estrias na minha barriga. Foi a gota d’água para agir: comecei uma dieta e marquei imediatamente uma consulta com a dermatologista, que indicou um creme à base de ácido retinoico. Era verão, época menos indicada para o tratamento, mas eu não podia esperar. Usei o produto por dois meses e fiquei satisfeita com o resultado. As estrias melhoraram muito e meu namorado nem percebe. Acho que o fato de eu ter agido tão rápido foi determinante. Perdi o verão porque não podia tomar sol, mas valeu a pena."

Marina*, 26 anos, designer de São Paulo

Quando a plástica é a solução?

Para quem tem muitas estrias antigas na barriga, fruto de uma ou mais gestações, associadas a um excesso de pele, a abdominoplastia pode resolver o problema. “Se a paciente tiver flacidez na pele do abdômen e se as estrias estiverem localizadas abaixo do umbigo, todas serão removidas”, fala Marcia Pontes. “Mas, se estiverem concentradas acima dele, sairão parcialmente.” Segundo ela, mulheres com estrias nos seios e flacidez das mamastambém se beneficiam com a cirurgia plástica. “A colocação da prótese adequada promove um estiramento da pele, fazendo com que as estrias fiquem menos visíveis.” A solução vale apenas para as mulheres que não pretendem mais engravidar. “Caso contrário, o problema pode voltar novamente”, complementa Érica Monteiro.

Quanto custa?

O preço dos tratamentos varia bastante, dependendo da extensão da área a ser tratada, da marca do equipamento utilizado pelo profissional e da cidade onde ele atua, entre outros fatores, mas é possível dar uma referência de valores, como estes que foram pesquisados em clínicas de estética de todo o Brasil.

• Tratamento em casa com cremes à base de ácido retinoico e ativos hidratantes: de 80 a 150 reais por mês(30 a 50 euros).

• Microdermoabrasão e peeling químico: de 300 a 800 reais/180 a 500 euros em Portugal cada sessão.

• Laser, radiofrequência e infravermelho: de 500 a 2 mil reais/ 170 a 670 euros cada sessão.

• Preenchimento com ácido hialurónico: de mil a 2 mil reais/300 a 600 euros cada sessão.

• Divulsão dérmica: de 2 a 5 mil reais/600 a 1600 euros o tratamento.

Muitas pessoas preferem tapar as estrias com tatuagens

Os melhores tratamentos

Como existem muitos fatores envolvidos – tempo de aparecimento da estria, onde ela está localizada, se é larga ou fina, tipo de pele e estilo de vida da paciente, entre outros – os dermatologistas são unânimes: não existe um tratamento que possa ser classificado como o melhor de todos. “Na imensa maioria das vezes, a melhora vem da combinação de vários procedimentos e, mesmo assim, não há a garantia de que o resultado atenda à expectativa da paciente”, reforça Adilson Costa. Todos os métodos têm a mesma finalidade: estimular a formação de colágeno, a proteína que preenche (e disfarça) a cicatriz, e a reestruturação das fibras elásticas, que ficaram esgarçadas.

Mais um ponto em comum entre eles: o processo costuma ser lento, levando alguns meses para as estrias novas melhorarem e de um a dois anos para as antigas. Ainda assim, valem a pena. “O tratamento bem indicado corrige até 80% as estrias novas e melhora de 40 a 60% as antigas”, estima Paulo Barbosa. Segundo os especialistas, a estria branca nunca desaparece totalmente, mas tem o tamanho reduzido e se torna menos visível, o que, sem dúvida, é um ganho. Conheça as técnicas preferidas pelos especialistas ouvidos nesta reportagem.

Laser fracionado (para estrias novas e antigas).

A energia de lasers fracionados, como o CO2 e o Erbium, aquece a área e promove um dano controlado na epiderme e na derme com o objetivo de estimular a produção do colágeno. “A pele é renovada e há uma boa melhora na estrias que ficam menos evidentes e mais uniformes, tanto no aspecto como na coloração”, diz Paulo Barbosa. É necessária cautela no tratamento da pele morena ou bronzeada, pois há risco de manchar. São indicadas de três a oito sessões, dependendo do tipo e da quantidade de estrias, com intervalo de 30 a 45 dias entre elas.

Radiofrequência e infravermelho (para estrias novas e antigas).

Esses equipamentos não causam danos à epiderme, pois aquecem somente a camada superficial, estimulando o colágeno. “Além das estrias, eles garantem bom resultado na flacidez. Por isso, são especialmente recomendados para o os melhores tratamentos nos consultórios beleza tratamento do abdômen depois da gestação”, diz Paulo Barbosa. São indicadas de oito a dez sessões, dependendo do tipo e da quantidade de estrias, com intervalo de 21 dias entre elas.

Peeling químico (para estrias novas e antigas).

Ácidos como retinoico, lático, tricloroacético, salicílico e glicólico promovem a esfoliação química da pele. “Há a renovação celular e a formação de novas fibras de colágeno na área das estrias”, fala Claudia Magalhães. São indicadas de cinco a oito sessões, dependendo do tipo e da quantidade de estrias, com intervalo de 15 a 30 dias entre elas.

Microdermoabrasão (para estrias novas e antigas).

Também conhecido como peeling de cristal ou de diamante, é um tipo de peeling mecânico, que faz, por meio do atrito de microcristais ou de lixa com diamantes, uma esfoliação na pele de intensidade de suave a forte. Aplicado sobre as estrias, promove a renovação da pele e estimula a produção de colágeno na área tratada. São indicadas de cinco a oito sessões, dependendo do tipo e da quantidade de estrias, com intervalo de 15 a 30 dias entre elas.

Preenchimento com ácido hialurônico (para estrias antigas).

“O produto é injetado nas depressões, preenchendo-as e nivelando a pele”, explica Érica Monteiro. E acrescenta: “Além desse benefício, o ácido hialurônico estimula a produção de colágeno, deixando a pele ainda mais uniforme e firme”. São indicadas de três a cinco sessões, dependendo da quantidade de estrias, com intervalo de 30 dias entre elas.

Divulsão dérmica (para estrias antigas).

Segundo Érica Monteiro, esse procedimento cirúrgico é o último recurso para as estrias mais velhas, largas e profundas. “Aplicamos anestesia no local e provocamos, com uma agulha especial, rupturas no interior da derme, onde se localiza a estria. A agressão provoca um hematoma que acaba estimulando o aparecimento de colágeno novo”, explica. Cada estria é tratada individualmente, o que pode deixar o método bastante demorado e dolorido. São indicadas uma ou duas sessões por estria, com intervalo de 60 dias entre elas.

Antes e depois da sessão de carboxiterapia

Manutenção de estrias em casa com creme

Seja qual for o tratamento escolhido, é fundamental aplicar, diariamente, cremes com ativos que ajudam a acelerar a recuperação da pele, além de contribuírem para a prevenção. Eles podem ser usados em conjunto, no mesmo creme, ou de modo alternado e devem ser associados a substâncias hidratantes, fundamentais para evitar o aparecimento de novas estrias. Veja os principais.

Ácido retinoico: “Tanto para as estrias novas como para as antigas, é o ativo mais eficaz”, diz Claudia Magalhães. Érica Monteiro concorda: “Diversas publicações científicas comprovam que o retinoico promove a renovação celular e estimula a produção de colágeno”. É o mesmo ácido usado em peelings, mas em concentração muitíssimo menor. Mesmo assim, pode causar irritação em pele sensível. Tomar sol nem pensar, pois há o risco de manchar a pele.

Vitamina C: é mais suave do que o retinoico, mas também contribui para a produção de colágeno, só que com menos intensidade.

Ácidos glicólico e salicílico: esfoliam a pele, estimulando a renovação celular e a penetração de outros ativos, como o ácido retinoico e a vitamina C.

SCA: é a sigla para Secreção do Cryptomphalus Aspersa, um pequeno caracol terrestre – aparece nos rótulos como baba de caracol. Esse princípio ativo foi usado na recuperação das vítimas de queimadura do desastre nuclear de Chernobyl. Depois, passou a ser sintetizado artificialmente e empregado no tratamento de cicatrizes e estrias. “Atua como regenerador da pele, mas é menos eficiente do que o ácido retinoico e a vitamina C”, diz Érica Monteiro. Paulo Barbosa tem opinião semelhante. “Pode ser um bom coadjuvante. Costumo indicá-lo para o uso diurno.” Já Adilson ressalta a necessidade de mais pesquisas.

Ativos hidratantes: “São fundamentais, não só na prevenção como também na manutenção do tratamento. Sem hidratação, não há método que funcione”, diz Érica. Destaque para a vitamina C, a vitamina E, o D-pantenol, o ácido lático, o ácido hialurônico, o retinol, o óleo de semente de uva e o de rosa mosqueta.

Fonte: site Boa Forma

Massagem que emagrece

Capazes de afinar a cintura e deixar a pele visivelmente mais lisinha, as massagens são grandes aliadas na hora de combater as gordurinhas localizadas e celulites. Mas, você sabe qual a melhor técnica para atingir os seus objetivos? É importante ressaltar que nenhuma massagem reduz a gordura corporal, entretanto, elas são bastante eficientes para quem deseja apenas reduzir medidas.

Apesar de muito se falar em massagem redutora, modeladora e até a famosa drenagem linfática, poucas mulheres realmente sabem como as técnicas funcionam.

Com um ponto em comum, todas as massagem estimulam os vasos linfáticos que são responsáveis pelas eliminação de impurezas entre outras substâncias da pele, como o líquido acumulado entre as células de gorduras, que causam as temíveis celulites. No entanto, embora, a aparência da sua pele esteja com uma aspecto mais liso e as suas medidas pareçam estar menores, saiba que o efeito é temporário, pois isso é o reflexo da redução do inchaço e não necessariamente a perda de gordura.

Se o seu objetivo é realmente diminuir a sua gordura corporal, o ideal é apostar em um estilo de vida mais saudável, com uma alimentação balanceada e a inclusão de exercícios pelo menos três vezes por semana na sua nova rotina. Outra dica bem legal para quem está procurando o serviço pela primeira vez é avaliar o resultado logo após a sessão. Repare se após a massagem não apareceu nenhum hematoma ou marquinha, se isso ocorrer é sinal de que a massagem foi feita de forma incorreta.

Curtiu a dica e quer aderir às massagens como técnica coadjuvante no seu processo de emagrecimento? A massagista da Depillah, Talita Steola explica o bê-á-bá de cada uma para você escolher a que mais combina com a sua necessidade.

Massagem Redutora

Indicada para reduzir a gordura localizada, a massagem é executada utilizando movimentos rápidos, repetitivos e firmes sobre os tecidos do corpo, favorecendo a quebra das células de gordura localizada que são eliminadas pela corrente sanguínea. Os movimentos vigorosos e dinâmicos, aliados a utilização de um creme específico para a redução de medidas contendo Cafeína, Nicotinato de Metila, Celulinol, dentre outras substâncias, conseguem atingir as camadas de tecido com maior nível de concentração de gordura como barriga, pernas, braços e cintura. Além de redução das medidas, a massagem também melhora a elasticidade da pele, reduz a flacidez e celulite. "Os resultados são visíveis já nas primeiras sessões, a pele fica mais elástica e percebe-se a dissipação da gordura", afirma Talita.

Massagem Modeladora

A massagem modeladora tem como objetivo principal a quebra das células de gordura localizada que são eliminadas pela corrente sanguínea, reduzindo as medidas das áreas trabalhadas, sendo mais indicada, principalmente, como coadjuvante no tratamento da celulite, pois dissolve nódulos de gordura e previne a retenção de líquido e reduz as zonas de gordura localizada.

Drenagem linfática

Com objetivo de eliminar o excesso de líquidos tóxicos em certa região do corpo, a drenagem linfática pode amenizar os desagradáveis inchaços causados pela TPM, maus hábitos alimentares, pós-cirúrgicos ou problemas circulatórios. A massagem feita com toques rítmicos, lentos e com suave pressão, estimula o sistema linfático a reabsorver o líquido acumulado pelo organismo que elimina as toxinas através da urina.

Além de diminuir o inchaço, a drenagem melhora a oxigenação das células, evita a formação de nódulos de celulite, diminui a sensação de peso nas pernas e o cansaço, além de ser excelente para aliviar a tensão na gravidez. "Alguns estudiosos ainda afirmam que além dos benefícios físicos, a drenagem ainda acelera o metabolismo, relaxa, equilibra a energia Chi e colabora para o bom funcionamento de órgãos como o intestino e os rins", explica a massagista.

Então, vai uma massagem?????

Fonte: site "Mais equilíbrio"

Humor entre o casal é preciso!

Veja como reagir nas seguintes situações de forma a promover o bom humor entre os dois

1. Ele vai conhecer seus pais.
Diga: “Relaxa, eles já viram as fotos do seu Facebook e acharam seu abdômen incrível.”
Em vez de:  “Eles estão acostumados a conhecer todos os meus namorados. Foram tantos.”

2. Vocês estão há horas parados no trânsito.
Diga: “Que saco, a gente podia ter ficado esse tempo todo na cama, ia ser beeeem mais  divertido.”
Em vez de “Nossa, esse trânsito está mais devagar do que nossa vida sexual.”

3. Ele fez o jantar, mas deixou a cozinha de ponta-cabeça.
Diga:  “Adoro quando meu chef cozinha... se ele lavar a louça, ganha uma sobremesa.”
Em vez de: “Se era para fazer tanta bagunça, melhor ter ido a um restaurante.”

Os sinais para saber se ele é solteiro

Para evitar a perda de tempo, fique atenta nos seguintes comportamentos:

Olhos de águia

Homens solteiros parecem um radar, percorrendo com o olhar o local para avaliar as mulheres. Os comprometidos costumam ficar conversando com um grupo de amigos, sem olhar muito ao redor.

Na pista

Os solteiros preferem o bar, onde podem puxar conversa com as mulheres, ou a pista de dança, onde elas adoram estar. Comprometidos ficam longe do tumulto, nos lugares menos movimentados.

De peito aberto

Se o homem conversa com você empinando o peitoral, está tentando impressioná-la. Se os braços estiverem cruzados, está colocando uma barreira: provavelmente, a namorada dele...

Fonte: site "m de mulher"

Uma franja para cada tipo de rosto

Quadrado

Por ter um contorno do rosto mais marcado, principalmente na região do maxilar, esconder inteiramente a testa com uma franja de corte reto não é o mais indicado, pois acentua ainda mais a forma quadrada do rosto. Por isso, aposte na franja lateral, com comprimento na altura das sobrancelhas e pontas desfiadas, mas jogada de lado, deixando um pedaço da testa à mostra.

Redondo

Para esse rosto, o ideal é evitar cobrir demais a testa para não destacar ainda mais as bochechas. Recomenda-se uma franja longa, pelo menos na altura do nariz, jogada inteiramente para o lado, com apenas alguns fios soltos na testa.

Triangular

Por ter um queixo fino e a região da testa mais larga, o ideal é tentar diminuir a largura da testa para equilibrar melhor o rosto. Por isso, a franja mais indicada é a conhecida por meia-lua, que é reta em cima das sobrancelhas e, logo após o fim delas, vai aumentando de comprimento gradualmente. Para mantê-la alinhada e sem frizz, inclua no seu nécessaire o Leite para Pentear Liso Absoluto, de Garnier Fructis, que controla o volume e elimina o frizz mesmo em contato com a humidade.

Oval

Por não ter ângulos ressaltados, esse é o tipo de rosto mais versátil, que combina com todos os tipos de franja. Se quiser um look mais clássico, pode apostar na franja reta, na altura das sobrancelhas. Você também pode investir na franja super curta e bem desfiada. Vai do seu gosto.

O que você faria nua?

Muitas mulheres juram que não se sentem bem quando estão com o corpo totalmente à mostra, mas as estatísticas reveladoras a seguir mostram as atividades que elas fazem - ou já fizeram - sem roupa.

· Mulheres que já secaram o cabelo nuas: 74%

· Falar ao telefone: 71%

· Maquiar-se em frente ao espelho:70%

· Pintar as unhas:30%

· Comer uma refeição:26%

· Limpar o quarto:13%

· Cozinhar: 13%

Solteira e feliz: é possível?

Ser independente implica em ser solteira? Vale a pena? Especialistas analisam o que pode levar as mulheres a optarem pela "solteirice":

Solteiras por quê? Segundo a psicanalista Taty Ades, “estamos vivendo numa época onde o avanço da mulher atingiu o apogeu. Ela percebeu que, sozinha, pode ter mais opções em vários aspectos de sua vida, como seguir uma carreira profissional, ter metas para si mesma, não precisar de um marido para criar um filho. A mulher moderna se sente capaz de viver só e fazer mil tarefas ao mesmo tempo, não tendo mais as divisões antigas de papéis, onde ela era submissa e o homem, o provedor. Cada vez mais se sentem aptas à exercer papéis “masculinos”, deixando para trás valores e crenças. Conseguem planejar a vida de acordo com suas vontades e desejos e a sociedade atual, apesar de ainda machista, já oferece à ela a possibilidade de ser totalmente independente sexualmente, profissionalmente e  amorosamente”.

Individualidade, uma nova postura: “Hoje em dia, as pessoas querem sim um relacionamento estável, mas têm baixa tolerância aos desafios que a busca traz e as possíveis frustrações. Assim, quando decidem se relacionar, entre outras posturas, procuram alguém que as aceitem como são e não pensam em mudar nada para iniciar um relacionamento”, explica a especialista em relacionamentos Cláudya Toledo.

Feliz para sempre? A solidão é o maior fator para que uma mulher solteira convicta volte a querer encontrar um parceiro. Muitas vezes ela pensa sobre o tempo e a velhice e sente-se desmotivada com a opção que fez, então o medo pode ser um aliado na busca por um parceiro sério. Pode até existir um “feliz para sempre” para as solteiras, mas cada caso é um caso. Obviamente duas pessoas juntas e felizes completam uma harmonia maior e o crescimento do casal faz com que cada indivíduo da relação se fortaleça cada vez mais. Mas se pensarmos em uma mulher num casamento falido, cheio de mágoas e decepções, a opção de estar só é melhor do que a de fingir estar feliz”, opina a psicanalista Taty Ades.

Independência x Amor: “O movimento feminino e a abertura do mercado de trabalho foram muito importantes para a libertação profissional da mulher, mas isso não lhes trouxe o amor, como bem afirmou a PhD em relacionamento Dra. Pat Allen. Elas começaram a usar sua energia masculina para poder construir, fazer, investir no futuro profissional, mas a tendência é que cresçam profissionalmente e procurem um parceiro ou companheiro de vida”, acredita a especializada em relacionamentos, Margareth Signorelli.

Fonte: site Mulheres espertas

5 hábitos da moda que prejudicam a sua saúde

Crédito: Shutterstock

Não há como negar que a moda fascina as mulheres há muito tempo. Campanhas, desfiles, vitrines, novidades, modelos belíssimas, roupas e sapatos incríveis, tudo isso é mostrado incessantemente na TV, nas revistas e principalmente na internet. A moda tem um grande valor na evolução visual do homem, ela pode ser transformadora, informativa e até sustentável.

Entretanto, há um lado da moda que pode até prejudicar as pessoas: é tentar segui-la a todo custo, pondo em risco a própria saúde. E como isso pode acontecer? Com os pés ou tornozelos machucados por sapatos de saltos altíssimos, bolsas pesadas que causam lesões nos braços e ombros, dietas inadequadas para alcançar o impossível e até a ansiedade.

Portanto, é preciso ficar atenta para o que realmente importa, que é o seu bem-estar, e não levar tudo que se vê em um editorial de moda a sério. O site Stylelist enumerou os cinco hábitos do mundo fashion que podem fazer mal a sua saúde com a ajuda de Will Torres, especialista em saúde e fitness em Nova York. Confira abaixo:

1. Equilibrar-se no salto alto

Provavelmente uma das piores coisas que você pode fazer para o seu alinhamento corporal é usar salto alto. De acordo com Torres, andar com os pés nesses sapatos faz com que o tronco se incline para frente, nos forçando a se endireitar para trás. Isso coloca uma incrível quantidade de estresse sobre a coluna vertebral e comprime as vértebras ao longo do tempo.

É muito importante lembrar que a lesão é cumulativa: isso não acontece geralmente durante a noite. Pode levar semanas, meses ou anos de movimento alterado para aparecer um desconforto, como cãibras nas panturrilhas e pés, dor nas costas e quadris.

Felizmente, os saltos altíssimos não são unanimidade na moda hoje em dia e, para muita gente, eles só são usados em eventos especiais e por poucas horas de uso. Sapatilhas, sleepers, wedges, plataformas e sapatos meia-pata estão em alta e deixam os pés (e a coluna) mais confortáveis.

2. Carregar a “it bag”

Sabe aquela moda de carregar aquela bolsa grande e pesada com o braço na curva do cotovelo? Pois o estilo de levar a bolsa “à la Victoria Beckham” tem sido um grande causador de dores e lesões nos ombros das mulheres.

Victoria Beckham - Crédito: Reprodução/handbagdesigner101 e The Huffington Post

Esta distribuição de peso desigual causa desequilíbrios musculares e uma série de problemas de alinhamento, assim como um ombro passa a ser mais desenvolvido e forte do que o outro. Além disso, pode comprometer a coluna por carregar o peso de um lado só e causar dores também no pescoço. Uma solução é usar uma bolsa pequena com poucos objetos durante alguns dias da semana para dar um descanso para o corpo.

3. Passar fome para alcançar a “magreza fashion”

O especialista Will Torres afirma que muitas pessoas restringem seriamente sua alimentação para alcançar o visual “magro fashion” e a única coisa que conseguem é prejudicar a saúde, pois elas possuem um metabolismo mais lento e seu corpo para armazenam mais gordura.

Passar fome não é a solução para emagrecer e pode ainda causar um efeito rebote, deixando você com fome exagerada, atacando tudo pela frente. A recomendação é sempre manter uma alimentação balanceada com muitas frutas, verduras, carnes magras, carboidratos integrais e outras opções saudáveis, combinadas aos exercícios físicos. Mas, tudo no seu limite, sem se espelhar em modelos impossíveis da moda.

4. Se espremer nas roupas

Se você está é daquelas que compra um jeans um número menor para usar quando emagrecer e acaba se espremendo no modelo mesmo sem perder peso, saiba que isso pode prejudicar a sua saúde. Pressionar demais a região do estômago e diafragma pode fazer mal à respiração, retardar o seu metabolismo, além de afetar o seu foco e concentração em tarefas comuns.

Crédito: Shutterstock

Will Torres esclarece que o melhor tipo de respiração é a “diafragmática”. Portanto, se você está apertando o seu estômago ou mantendo-o tenso durante todo o dia para caber no jeans, isso deixar o diafragma pressionado e assim os pulmões se enchem de ar, fazendo com que a você se torne uma "respiradora torácica".

Este tipo de respiração que estufa o peito, de acordo com Torres, provoca tensão no corpo e é uma das razões pelas quais as pessoas tenham ombros e pescoços tensionados, levando a dores de cabeça, desconforto no estômago, depressão, ansiedade e outros problemas. A respiração pelo diafragma é a mais relaxante, tanto que é a utilizada na meditação e na yoga.

5. A adoção de uma mentalidade de urgência

Segundo o artigo do Stylelist, esta atitude é responsável por comportamentos impulsivos e destrutivos, como hábitos alimentares pouco saudáveis, gastos altíssimos de dinheiro em bolsas de marca, saldo devedor no banco e ansiedade gerada por não conseguir acompanhar todos os lançamentos. Torres recomenda viver acima das disputas do mundo da moda e não ser sugada para dentro das últimas tendências e maus hábitos que elas podem provocar.

Fonte: site Toda Ela

Como lidar com as diferenças

Segundo os psicólogos e terapeutas de casais, o segredo para um relacionamento feliz resume-se a três pontos chave: vontade de permanecer juntos, capacidade para realizar planos a dois e flexibilidade. Pontos esses que são testados diariamente, sempre que ambos são confrontados com a necessidade de fazer sacrifícios e cedências. Que o digam estes sete casais. Apesar de terem personalidades opostas, continuam juntos e felizes.

Joana e Rui

"Eu detesto desporto. Ele não sai do ginásio"

Dica: Se sentires aversão ao ginásio, procura alternativas ao desporto. Troca o elevador pelas escadas ou, se puderes, vai até ao local de trabalho a pé, sempre respeitando o teu ritmo.
O importante é alinhares energias com o teu namorado e mostrar que gostas e consegues acompanhá-lo nas tarefas diárias.

Sofia e André

"Não quero ter filhos. Ele sempre sonhou ser pai" 

(André decidiu abdicar do sonho de ser pai)

Dica: É mais comum ser a mulher a ansiar pela gravidez, mas o contrário também acontece. Quando existe tal disparidade, quem abdicar do sonho precisa ter a certeza da decisão que está a tomar, e que a felicidade que o relacionamento lhe dá é capaz de superar qualquer ressentimento. Conviver com os mais novos da família ou participar num projeto social com crianças pode ser uma forma de colmatar essa lacuna.

Ana e Duarte

"Adoro dormir até tarde. Ele é madrugador"

Dica: Não acordar quem quer dormir, nem prender na cama quem gosta de madrugar. Quanto os ponteiros do relógio biológico do casal se comportam de forma oposta, a única solução é fazer uma gestão do tempo equilibrada, para que a relação não viva de desencontros.

Marta e Pedro

"Para mim o sexo não é tudo. Para ele é!"

Dica: O sexo é um dos elos mais fortes entre o casal, por isso, alinhar expetativas é essencial para não fragilizar o relacionamento.
Procura estímulos alternativos e investe nos preliminares para ganhares mais vontade.
Recorrer à imaginação e às mais secretas fantasias vai manter o desejo no auge.

Sónia e Vasco

"Sou muito independente. Ele é demasiado carente"

Dica: A autoconfiança de um dos elementos tende a fragilizar e evidenciar as carências afetivas do outro. Um erro comum é que o lado mais forte assuma nas responsabilidades e iniciativas na relação. O outro lado só vai conseguir virar o jogo quando sentir o prazer de assumir o controlo de vez em quando, percebendo que também ele é capaz.

Luísa e Tiago

"Perco-me com pequenos luxos. Ele não gasta um cêntimo em vão"

Dica: Abrir mão de certos hábitos e prescindir de pequenos luxos pode ser bastante penoso. Mas é preciso determinar prioridades e escolher os programas que vale a pena fazer realmente os dois. Se definirem um objectivo a longo prazo não custa tanto fazer sacrifícios no dia a dia.

Maria e Tomás

"Levo tudo muito a sério. Ele está sempre a fazer piadas"

Dica: Quando uma das partes é demasiado descontraída a outra acaba por ser (ou parecer) mais séria. Dá um desconto e interpreta as piadas dele como uma forma de te ajudar e tentar controlar a situação. É uma espécie de "rir para não chorar". Lembra-te que o humor é uma ótima ferramenta para te ajudar a relaxar e até encontrar soluções divertidas para os problemas.

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Jantar com as amigas

Ida à piscina

Passeio pela cidade

A caminho do trabalho ou da faculdade

Compras com as amigas no centro comercial

Festa à tarde

Festa à noite

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Profissional: reunião ou entrevista de emprego

Na praia

Só para o seu companheiro...

Saída com a cara metade

Moda feminina Verão 2013

Já devem ter percebido quais são as tendências para este verão, basta um passeio na cidade para descobrir que as saias de todos os estilos e feitios, os vestidos floridos e fluidos, seja curtos ou compridos, os calções de todas as cores e praticamente tudo o que tem no armário está na moda este verão, basta adaptar um bocadinho...

Comprimento: Mullet

A principal tendência de comprimento deste verão são os vestidos comprimento Mullet(assimétrico)

Comprimento: Mimolet

Para quem não sabe, o comprimento mimolet é aquele que ultrapassa a linha do joelho, chegando até a altura da barriga da perna (no máximo). Este tipo de peça será muito usado no verão de 2013 e cai muito bem em mulheres altas.

Comprimento: Curto

Este comprimento não é novidade, usado desde sempre e uma opção fresca e romântica para o Verão; floridos ou em cores básicas, rodados ou justos, com rendas ou transparências, geométricos ou lisos, tudo é permitido.

Comprimento: comprido

Este vestido seja enchido com padrões, flores ou de uma só cor é uma opção bastante elegante para qualquer ocasião, seja para uma festa na praia, um piquenique com a sua cara metade ou uma maratona de compras com as amigas.

Cores

Candy colors

As Candy Colors (cores doces) são a principal tendência em cores para o verão de 2013. Depois de invadir os esmaltes, acessórios e maquilhagens, ela chegou também aos vestidos. Os tons que mais tem aparecido são o rosa, amarelo, azul e verde.

Tons Pastéis

Os tons pastéis são amados por todas as mulheres, eles são simples e muito sofisticados, por isso estão presentes em quase todas as estações, e claro que não ficaria de fora das tendências para o verão 2013.

Neon

O neon é uma tendência antiga (anos 80) que voltou em 2013 para valorizar ainda mais o nosso bronzeado. Pessoalmente não é uma tendência que eu adore em roupas, mas em acessórios e calçados é realmente uma boa aposta para valorizar o look.

Outras tendências

Plissados

Os modelos plissados são uma forte tendência para o verão 2013, sua versatilidade tornam essa peça muito útil e pratica. Os modelos curtos de cores claras podem ser usados tranquilamente no dia-a-dia, já os longos e de cores mais fortes dão um ar mais sofisticado ao look.

Transparências

As transparências sem dúvida não poderiam ficar de fora, aliás, essa é uma tendência que já pegou. Peças com transparências que revelam partes do corpo como costas, pernas e até mesmo o decote, são uma boa pedida, só não abuse para não correr o risco de parecer vulgar.

Peplum

Os modelos de vestido peplum, típicos das décadas de 40 e 50, prometem voltar com tudo para o verão 2013. Essa peça apareceu muito nas passarelas nacionais e internacionais e já está fazendo a cabeça das mulheres, principalmente por ser uma peça estratégica que valoriza a silhueta feminina.

Rendas

As rendas já não são uma tendência nova, desde o ano anterior que esta moda está presente no guarda roupa da mulher, feminina, romântica e também elegante e sofisticada dependendo do tipo de vestidos. Agora também em saias, é uma das minhas tendências preferidas, e os homens adoram!

Saias!

De todos os tipos e feitios, cores e modelos, as mais fluídas estão em destaque, no entanto as opções com menos volume, mais justas também são bastante elegantes e para ser usadas nos diferentes contextos. Já as mais volumosas e rodadas estão inseridas num contexto mais informal e juvenil. Use e abuse, é o meu conselho!