A razão mais importante para manter a circunferência do seu abdómen com menos de 88 centímetros (99 no caso dos homens) é: a saúde do seu corpo! Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a partir desta medida, há um maior risco de doenças cardiovasculares, diabetes e cancro. Para saber se sua medida está dentro do recomendado, meça a sua cintura passando a fita métrica no ponto médio entre a última costela e o ponto mais alto da osso da anca (crista ilíaca), que se encontra aproximadamente ao nível do umbigo. Verifique num espelho se ela também está alinhada nas costas atrás. Deixe o abdómen relaxado: não contraia nem solte a barriga. Se o número estiver acima de 88 é um alerta vermelho. Reavalie os seus hábitos alimentares (evite fritos, carne gorda, doces, pão e massa em excesso), consuma mais fibras, vegetais e leguminosas e pratique alguma atividade física pelo menos três vezes por semana, combinando exercícios de cardio e musculação.
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