Exercício físico: qual a frequência ideal?

A Agência Americana de Saúde (US Departament of Health & Human Services), que regulamenta a atividade da saúde nos Estados Unidos, divulgou os novos parâmetros, recomendados para adultos entre 18 e 64 anos, para os exercícios físicos. Confira se você está dentro do padrão.

- Fazer 2h30 por semana de atividade de intensidade moderada ou 1h15 por semana de exercícios mais intensos.

- Pelo menos dois dias ou mais por semana é preciso fazer atividades de fortalecimento muscular.

- Para benefícios adicionais à saúde, acrescente mais cinco horas por semana nos treinos moderados ou 2h30 por semana, nos intensos.

- Quem quer perder peso deve praticar atividade física pelo menos cinco horas por semana. De preferência, divididas em uma hora diária.

Eu aviso já que não devo estar dentro do padrão das cinco horas, mas não esquecer que isto é para quem quer perder peso!
Na minha opinião, 5 horas é um pouco exagerado, mas imagine que em três dias faz caminhada durante uma hora e noutros dois dias um treino intenso com pesos durante uma hora, consegue fazer as 5 horas sem problemas!